डायबिटीज नियंत्रण के लिए प्रभावी उपाय और योगासन

डायबिटीज की बढ़ती समस्या

डायबिटीज अब एक सामान्य स्वास्थ्य समस्या बन गई है, जो पहले केवल वृद्ध लोगों में देखी जाती थी, लेकिन अब यह युवा पीढ़ी में भी तेजी से फैल रही है। इसके मुख्य कारणों में मोटापा, नींद की कमी और असंतुलित आहार शामिल हैं। इसके अलावा, अपच भी एक प्रमुख कारण है। डॉक्टर अरविंद के अनुसार, आजकल लोग अपने खान-पान के समय और तरीके को लेकर लापरवाह हो गए हैं, जिससे अपच, गैस, एसिडिटी और कब्ज जैसी समस्याएं बढ़ रही हैं।

अपच से छुटकारा पाने के उपाय

डॉक्टर का कहना है कि योगासन के माध्यम से शरीर के फैट को कम किया जा सकता है, जो शुगर के स्तर को भी नियंत्रित करता है। मंडूकासन, जिसे फ्रॉग पोज भी कहा जाता है, इस दिशा में बहुत प्रभावी है। इस आसन में व्यक्ति को मेंढ़क की तरह बैठना होता है और अपनी मुठ्ठी को बंद करके नाभि पर रखना होता है। इसके बाद, पेट को नीचे की ओर दबाते हुए सिर को ऊपर रखना होता है। इसे रोजाना दो बार 5-5 राउंड करने से शुगर नियंत्रण में मदद मिलती है।