डिनर के बाद 20 मिनट टहलने के फायदे: स्वस्थ जीवनशैली के लिए जरूरी

डिनर के बाद टहलने के लाभ

हेल्थ कार्नर: आजकल युवा वर्ग का अधिकांश समय कंप्यूटर और मोबाइल स्क्रीन के सामने बीतता है। इस शारीरिक गतिविधि की कमी का असर उन्हें 40 की उम्र के बाद महसूस होगा, जब जीवनशैली से जुड़ी बीमारियाँ जैसे मोटापा, डायबिटीज और हृदय रोग परेशान करने लगेंगी। इस समस्या से बचने का एक सरल उपाय है, डिनर के बाद 20 मिनट टहलना। आइए जानते हैं इसके फायदों के बारे में।

एसिडिटी से राहत: भोजन के बाद शरीर में गैस्ट्रिक एसिड का निर्माण होता है। टहलने से इसका प्रवाह बढ़ता है, जिससे पाचन प्रक्रिया में तेजी आती है। इससे एसिडिटी और कब्ज से राहत मिलती है, साथ ही पेट से संबंधित अन्य समस्याएँ भी दूर होती हैं।

अच्छी नींद: अनिद्रा का एक कारण कंप्यूटर स्क्रीन के सामने लंबे समय तक बैठना है, जो आँखों पर दबाव डालता है। भोजन के बाद टहलने से रक्त प्रवाह बढ़ता है और तनाव कम होता है, जिससे गहरी नींद आती है। इससे मस्तिष्क को आराम मिलता है और शरीर के अंगों को पुनः ऊर्जा प्राप्त करने का अवसर मिलता है।