डिनर के बाद टहलने के फायदे: सेहत के लिए 20 मिनट की वॉक

डिनर के बाद टहलने के लाभ

स्वास्थ्य समाचार: आजकल युवा अधिकतर समय कंप्यूटर और मोबाइल स्क्रीन के सामने बिताते हैं। शारीरिक गतिविधियों की कमी के कारण, उन्हें अपनी सेहत के बारे में तब एहसास होता है जब वे 40 की उम्र पार कर लेते हैं। इस समय तक, जीवनशैली से संबंधित बीमारियों जैसे मोटापा, डायबिटीज और हृदय रोग उन्हें परेशान करने लगते हैं। इस समस्या से बचने का एक सरल उपाय है, डिनर के बाद 20 मिनट टहलना। आइए जानते हैं इसके फायदों के बारे में।

एसिडिटी से राहत: भोजन के बाद शरीर में गैस्ट्रिक एसिड का निर्माण होता है। टहलने से एसिड का प्रवाह बढ़ता है, जिससे पाचन प्रक्रिया में तेजी आती है। इससे एसिडिटी और कब्ज से राहत मिलती है, साथ ही पेट से संबंधित बीमारियों से भी बचाव होता है।

अच्छी नींद: अनिद्रा का एक कारण कंप्यूटर स्क्रीन के सामने लंबे समय तक बैठना है, जिससे आंखों पर दबाव पड़ता है। भोजन के बाद टहलने से रक्त प्रवाह में वृद्धि होती है और तनाव कम होता है, जिससे गहरी नींद आती है। इससे मस्तिष्क को आराम मिलता है और शरीर के अंगों को पुनः ऊर्जा प्राप्त करने का अवसर मिलता है।