डिनर के बाद टहलने के फायदे: स्वस्थ रहने का सरल तरीका

डिनर के बाद टहलने के लाभ

स्वास्थ्य समाचार: आजकल युवा अपनी अधिकतर गतिविधियाँ कंप्यूटर और मोबाइल स्क्रीन के सामने बिताते हैं। शारीरिक गतिविधियों की कमी के कारण, लोग अपनी सेहत को लेकर गंभीर समस्याओं का सामना कर सकते हैं, खासकर 40 की उम्र के बाद। जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है, मोटापा, डायबिटीज और हृदय रोग जैसी बीमारियाँ परेशान करने लगती हैं। इस समस्या से बचने का एक सरल उपाय है, डिनर के बाद 20 मिनट टहलना। आइए जानते हैं इसके फायदों के बारे में।

एसिडिटी से राहत: भोजन के बाद शरीर में गैस्ट्रिक एसिड का निर्माण होता है। टहलने से एसिड का प्रवाह बढ़ता है, जिससे पाचन प्रक्रिया में सुधार होता है। इससे एसिडिटी और कब्ज जैसी समस्याओं से राहत मिलती है।

अच्छी नींद: अनिद्रा का एक कारण कंप्यूटर स्क्रीन के सामने समय बिताना है, जिससे आंखों पर दबाव पड़ता है। भोजन के बाद टहलने से रक्त प्रवाह बढ़ता है और तनाव कम होता है, जिससे गहरी नींद आती है। इससे मस्तिष्क को आराम मिलता है और शरीर को पुनः ऊर्जा प्राप्त करने का अवसर मिलता है।