डिनर के बाद टहलने के फायदे: स्वास्थ्य के लिए 20 मिनट की वॉक

डिनर के बाद टहलने के लाभ

स्वास्थ्य कार्नर: आजकल युवा वर्ग का अधिकांश समय कंप्यूटर और मोबाइल स्क्रीन के सामने बीतता है। इस कमी के कारण शारीरिक श्रम की कमी से होने वाले स्वास्थ्य समस्याओं का एहसास उन्हें 40 की उम्र के बाद ही होता है। जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है, मोटापा, डायबिटीज और हृदय रोग जैसी समस्याएं सामने आने लगती हैं। इस स्थिति से बचने का एक सरल उपाय है, डिनर के बाद 20 मिनट टहलना। आइए जानते हैं इसके फायदों के बारे में।

एसिडिटी से राहत: भोजन के बाद शरीर में गैस्ट्रिक एसिड का निर्माण होता है। टहलने से एसिड का प्रवाह बढ़ता है, जिससे पाचन प्रक्रिया में तेजी आती है। इससे एसिडिटी और कब्ज जैसी समस्याओं से राहत मिलती है, साथ ही पेट से जुड़ी बीमारियों का खतरा भी कम होता है।

अच्छी नींद: अनिद्रा का एक कारण कंप्यूटर स्क्रीन के सामने समय बिताने से आंखों पर पड़ने वाला दबाव है। भोजन के बाद टहलने से रक्त प्रवाह में वृद्धि होती है और तनाव कम होता है, जिससे गहरी नींद आती है। इससे मस्तिष्क को आराम मिलता है और शरीर के अंगों को पुनः ऊर्जा प्राप्त करने का अवसर मिलता है।