डिनर के बाद टहलने के फायदे: स्वास्थ्य के लिए 20 मिनट की वॉक

डिनर के बाद टहलने के लाभ

स्वास्थ्य टिप्स: आजकल युवा वर्ग का अधिकांश समय कंप्यूटर और मोबाइल स्क्रीन के सामने बीतता है। इस शारीरिक गतिविधि की कमी का असर उन्हें 40 की उम्र के बाद महसूस होगा, जब जीवनशैली से जुड़ी समस्याएं जैसे मोटापा, डायबिटीज और हृदय रोग सामने आएंगी। इस स्थिति से बचने का एक सरल उपाय है, डिनर के बाद 20 मिनट की वॉक। आइए जानते हैं इसके फायदों के बारे में।

एसिडिटी से राहत: भोजन के बाद शरीर में गैस्ट्रिक एसिड का निर्माण होता है। टहलने से एसिड का प्रवाह बढ़ता है, जिससे पाचन प्रक्रिया में सुधार होता है। इससे एसिडिटी और कब्ज जैसी समस्याओं से राहत मिलती है और पेट से संबंधित रोगों का खतरा कम होता है।

अच्छी नींद: अनिद्रा का एक कारण कंप्यूटर स्क्रीन के सामने लंबे समय तक बैठना है, जिससे आंखों पर दबाव पड़ता है। भोजन के बाद टहलने से रक्त प्रवाह बढ़ता है और तनाव कम होता है, जिससे गहरी नींद आती है। यह दिमाग को आराम देता है और शरीर के अंगों को पुनः ऊर्जा प्राप्त करने का अवसर मिलता है।