डिनर के बाद टहलने के फायदे: स्वास्थ्य के लिए 20 मिनट की वॉक

डिनर के बाद टहलने के लाभ

स्वास्थ्य कार्नर: आजकल युवा वर्ग अपना अधिकतर समय कंप्यूटर और मोबाइल स्क्रीन के सामने बिताते हैं। इस कारण शारीरिक गतिविधियों की कमी से होने वाले स्वास्थ्य समस्याओं का एहसास उन्हें 40 की उम्र के बाद ही होता है। जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है, मोटापा, डायबिटीज और हृदय रोग जैसी समस्याएं सामने आने लगती हैं। इस समस्या से बचने का एक सरल उपाय है, डिनर के बाद 20 मिनट टहलना। आइए जानते हैं इसके फायदों के बारे में।

एसिडिटी से राहत: भोजन के बाद शरीर में गैस्ट्रिक एसिड का निर्माण होता है। टहलने से इनका प्रवाह बढ़ता है, जिससे पाचन प्रक्रिया में सुधार होता है। इससे एसिडिटी और कब्ज जैसी समस्याओं से राहत मिलती है और पेट से संबंधित रोगों का खतरा कम होता है।

अच्छी नींद: अनिद्रा का एक कारण कंप्यूटर स्क्रीन के सामने लंबे समय तक बैठना है, जिससे आंखों पर दबाव पड़ता है। भोजन के बाद टहलने से रक्त प्रवाह में वृद्धि होती है और तनाव कम होता है, जिससे गहरी नींद आती है। इससे मस्तिष्क को आराम मिलता है और शरीर के अंगों को पुनः ऊर्जा प्राप्त करने का अवसर मिलता है।