डेस्क जॉब के लिए स्वस्थ आदतें: तनाव और बीमारियों से बचने के उपाय

डेस्क जॉब के लिए स्वस्थ आदतें

डेस्क पर लंबे समय तक काम करने वाले लोग अक्सर मोटापे और तनाव जैसी समस्याओं का सामना करते हैं। इसका मुख्य कारण शारीरिक गतिविधियों की कमी और गलत मुद्रा में बैठना है। इसके अलावा, अपने लिए समय न निकाल पाना भी एक बड़ी समस्या है। आइए जानते हैं कुछ स्वस्थ आदतों के बारे में, जिन्हें अपनाकर आप इन समस्याओं से बच सकते हैं।

लंबे समय तक डेस्क जॉब करने से तनाव, मोटापा, आंखों की समस्याएं और अन्य कई बीमारियां हो सकती हैं। लगातार एक ही स्थान पर बैठना स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। इससे रक्त संचार धीमा हो जाता है, जिससे कमर, गर्दन और पैरों में दर्द हो सकता है। इसलिए, कोशिश करें कि हर 45-50 मिनट में अपनी कुर्सी से उठकर 2-3 मिनट टहलें। आप सीढ़ियों का उपयोग भी कर सकते हैं, जिससे रक्त संचार में सुधार होता है।

बैठने के दौरान अपने पोश्चर का ध्यान रखना आवश्यक है। झुककर या गर्दन को आगे करके काम करना रीढ़ की हड्डी पर दबाव डालता है। इसलिए, हमेशा सीधे बैठें, पीठ को सहारा दें, स्क्रीन को आंखों के स्तर पर रखें और पैरों को जमीन पर रखें। गलत मुद्रा में बैठने से स्पाइन को नुकसान पहुंच सकता है।