तनाव और थकान से राहत पाने के लिए सरल योगासन

तनाव और थकान से राहत के लिए योगासन

हेल्थ कार्नर :- आजकल के जीवन में लोग अक्सर थकान और तनाव का सामना करते हैं। यह मुख्यतः गलत खानपान और बुरी आदतों के कारण होता है। लेकिन आपको इसके लिए डॉक्टर के पास जाने की आवश्यकता नहीं है। कुछ सरल आसनों के माध्यम से आप राहत पा सकते हैं। आइए जानते हैं इन आसनों के बारे में।

1. पश्चिम आसन: इसे सीटेड फॉरवर्ड बेंड आसन भी कहा जाता है। इस आसन के कई लाभ हैं, जैसे तनाव में कमी और अन्य स्वास्थ्य लाभ।

2. बालासन: यह आसन शरीर के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है। इसे करने से हिप्स और जांघों का लचीलापन बढ़ता है और तनाव कम होता है।

3. बद्धकोणासन: यह आसन बहुत फायदेमंद है। इसे नियमित रूप से करने से जांघों, जननांगों और घुटनों में लचीलापन आता है। पुरुषों के लिए भी यह आसन लाभकारी है।

4. कपालभाती प्राणायाम: यह प्राणायाम पुरुष और महिलाएं दोनों कर सकते हैं। इसे करने से रक्त कोशिकाएं शुद्ध होती हैं, जिससे प्रजनन कोशिकाओं का विकास होता है और शरीर स्वस्थ रहता है।