तनाव और थकान से राहत पाने के लिए सरल योगासन

तनाव और थकान से राहत के लिए योगासन

हेल्थ कार्नर :- आजकल के जीवन में लोग अक्सर थकान और तनाव का सामना कर रहे हैं। यह मुख्यतः गलत खान-पान और बुरी आदतों के कारण होता है। लेकिन आपको इसके लिए डॉक्टर के पास जाने की आवश्यकता नहीं है। कुछ सरल आसनों के माध्यम से आप राहत पा सकते हैं। आइए जानते हैं कुछ प्रभावी आसनों के बारे में।

1. पश्चिम आसन - पश्चिम आसन, जिसे सीटेड फॉरवर्ड बेंड आसन भी कहा जाता है, तनाव को कम करने में मदद करता है। इसके कई अन्य लाभ भी हैं।

2. बालासन - बालासन हमारे शरीर के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है। इसे करने से हिप्स और जांघों के आसपास का हिस्सा लचीला बनता है और तनाव में कमी आती है।

3. बद्धकोणासन - बद्धकोणासन बहुत फायदेमंद है। इसे नियमित रूप से करने से जांघों, जननांगों और घुटनों की लचीलापन बढ़ता है। यह पुरुषों के लिए भी लाभकारी है।

4. कपालभाती प्राणायाम - कपालभाती प्राणायाम को पुरुष और महिलाएं दोनों कर सकते हैं। यह रक्त कोशिकाओं को शुद्ध करता है, जिससे प्रजनन कोशिकाओं का विकास होता है और शरीर स्वस्थ रहता है।