तनाव कम करने के लिए ठंडा पानी: जानें इसके फायदे और उपयोग

तनाव कम करने के उपाय

तनाव कम करने के उपाय: आजकल की तेज़ रफ्तार जिंदगी और बढ़ती जिम्मेदारियों के चलते तनाव एक सामान्य समस्या बन गई है। यदि आप दवाओं और थेरेपी के बजाय एक सरल, घरेलू और बिना साइड इफेक्ट वाला उपाय खोज रहे हैं, तो ठंडा पानी आपके लिए एक बेहतरीन विकल्प हो सकता है। आपने देखा होगा कि कई मशहूर हस्तियाँ ठंडे पानी से अपने चेहरे को धोकर आइस फेशियल करती हैं, जिससे उनके चेहरे पर निखार और ताजगी आती है। विशेषज्ञों का मानना है कि भले ही ठंडा पानी पीने के लिए उपयुक्त न हो, लेकिन चेहरे को धोने के लिए यह सबसे अच्छा है।

तनाव को कम करना क्यों आवश्यक है?

कैंसर विशेषज्ञ डॉ. तरंग कृष्ण के अनुसार, उनके पास कई ऐसे मामले आए हैं, जहां तनाव कैंसर का एक प्रमुख कारण बना है। तनाव के कारण लोग अवसाद में चले जाते हैं, जिससे शरीर के कुछ हिस्सों में ऐसे कोशिकाएँ बनती हैं, जो कैंसर का कारण बन सकती हैं। तनाव का नकारात्मक प्रभाव हमारे शरीर पर भी पड़ता है, और यह न्यूरोलॉजिकल समस्याओं का भी कारण बन सकता है। इसलिए तनाव को कम करना अत्यंत आवश्यक हो गया है।

ठंडा पानी कैसे मदद करता है?

स्वास्थ्य कोच डिनाज वरतवाला बताती हैं कि ठंडा पानी केवल मेकअप से पहले उपयोग करने के लिए नहीं है। ताजे ठंडे पानी से चेहरे को धोने से मानसिक स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। यह तनाव को कम करने में मदद करता है और हार्मोन के स्तर को संतुलित करता है। जब आप ठंडे पानी से अपना चेहरा धोते हैं, तो एंडोर्फिन हार्मोन रिलीज होता है, जो मूड स्विंग्स को कम करता है।

किस प्रकार का पानी और कब उपयोग करें?

आपको ठंडे पानी से अपने चेहरे को धोना चाहिए या एक बड़े कटोरे में पानी भरकर उसमें अपने चेहरे को डुबोना चाहिए। ताजा और साफ पानी का उपयोग करना सबसे अच्छा होता है। कुछ लोग बर्फ के टुकड़ों को पानी में मिलाकर भी उपयोग करते हैं, जिससे ओपन पोर्स की समस्या कम होती है। स्वास्थ्य कोच के अनुसार, आप दिन में 3 से 4 बार ठंडे पानी से अपना चेहरा धो सकते हैं। सुबह आइस फेशियल करना और दिन में अन्य समय में केवल चेहरे को धोना भी फायदेमंद हो सकता है।

ठंडे पानी से धोने से पहले ध्यान देने योग्य बातें

• यदि आप साइनस या सर्दी-जुकाम से पीड़ित हैं, तो इसे न करें क्योंकि यह आपकी समस्या को बढ़ा सकता है।


• सर्दियों में बर्फ या अत्यधिक ठंडा पानी स्वास्थ्य को नुकसान पहुँचा सकता है।


• अपने चेहरे को कुछ सेकंड के लिए पानी में डुबोएं।


• संवेदनशील त्वचा वाले लोग इससे बचें।