त्वचा की देखभाल: जानें वो आदतें जो आपकी त्वचा को नुकसान पहुंचा रही हैं

त्वचा की देखभाल

त्वचा की देखभाल: आजकल कई लोग अपनी त्वचा के प्रति बहुत सजग हैं। सुंदर और चमकदार त्वचा पाने के लिए वे कई उपाय करते हैं, जिनमें से कुछ लोग डॉक्टरों के पास जाकर हजारों रुपये खर्च कर देते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि आपकी रोजमर्रा की कुछ आदतें आपकी त्वचा को नुकसान पहुंचा सकती हैं? आइए, एक्सपर्ट श्वेता से जानते हैं कि आप कैसे प्राकृतिक तरीकों और छोटे-छोटे बदलावों से अपनी त्वचा को खूबसूरत बना सकते हैं।

चाय-रस्क का सेवन न करें

एक्सपर्ट के अनुसार, कई लोग सुबह की शुरुआत चाय और रस्क के साथ करते हैं, और कुछ इसे अपना नाश्ता मानते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि चाय और रस्क में पोषण की कमी होती है? इनमें शुगर और ट्रांसफैट की मात्रा अधिक होती है, जो आपकी त्वचा के लिए हानिकारक है। इसके बजाय, आप कद्दू के बीज, बादाम या चिया सीड्स का सेवन कर सकते हैं।

धूम्रपान से बचें

धूम्रपान न केवल आपके शरीर के लिए, बल्कि आपकी त्वचा के लिए भी बहुत हानिकारक है। एक्सपर्ट के अनुसार, धूम्रपान से त्वचा की कोशिकाएं प्रभावित होती हैं और समय से पहले बुढ़ापे के लक्षण जैसे झुर्रियां और ढीलापन दिखाई देने लगते हैं। यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो इसे तुरंत छोड़ दें।

पानी का सेवन बढ़ाएं

कई लोग पूरे दिन में पर्याप्त पानी नहीं पीते, जिससे शरीर और त्वचा दोनों में डिहाइड्रेशन हो जाता है। यह रूखी और बेजान त्वचा का एक मुख्य कारण है। केवल पानी पीना ही पर्याप्त नहीं है, बल्कि आपको ऐसे फल और सब्जियां भी खानी चाहिए जिनमें पानी की मात्रा अधिक हो, जैसे खीरा, तरबूज और संतरा।

डूम स्क्रोलिंग से बचें

यदि आप रात में अंधेरे में मोबाइल फोन लेकर डूम स्क्रोलिंग करते हैं, तो यह आपकी त्वचा के लिए हानिकारक हो सकता है। एक्सपर्ट के अनुसार, इससे आपकी नींद प्रभावित होती है, जो आपकी त्वचा पर असर डालती है। कोशिश करें कि रात 9 बजे के बाद फोन का उपयोग न करें और समय पर सो जाएं।