त्वचा पर विटामिन डी की कमी के संकेत और समाधान

त्वचा की सेहत और विटामिन डी

त्वचा को हमारे स्वास्थ्य का प्रतिबिंब माना जाता है। जब शरीर में कोई समस्या उत्पन्न होती है, तो इसके संकेत त्वचा पर दिखाई देने लगते हैं। यदि आपके शरीर में विटामिन डी की कमी हो रही है, तो यह आपके चेहरे पर भी नजर आएगा। विटामिन डी की कमी से त्वचा में कई बदलाव आ सकते हैं। अक्सर लोग इन लक्षणों को हल्की स्किन समस्याएं समझकर नजरअंदाज कर देते हैं। यदि आप इन संकेतों को पहचान लेते हैं, तो विटामिन डी की कमी को जल्दी से ठीक किया जा सकता है। आइए जानते हैं कि त्वचा पर विटामिन डी की कमी के क्या लक्षण होते हैं।

रूखी और ड्राई स्किन

विटामिन डी त्वचा में नमी बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसकी कमी से त्वचा की नमी कम हो जाती है, जिससे वह रूखी, खुजलीदार और फ्लेकी हो जाती है। सर्दियों में जब सूरज की रोशनी कम होती है, तो यह समस्या और बढ़ जाती है। यदि नियमित मॉइस्चराइजर लगाने के बावजूद आपकी त्वचा ड्राई बनी रहती है, तो यह विटामिन डी की कमी का संकेत हो सकता है।

डल या बेजान त्वचा

विटामिन डी त्वचा की कोशिकाओं को पुनर्जीवित और मरम्मत करने में मदद करता है। इसकी कमी से त्वचा की प्राकृतिक चमक कम हो जाती है और वह बेजान और डल नजर आने लगती है।

घावों का धीरे भरना

यदि आपके शरीर पर कट, खरोंच या घाव होने पर उन्हें ठीक होने में सामान्य से अधिक समय लगने लगे, तो यह विटामिन डी की कमी का एक महत्वपूर्ण संकेत हो सकता है। विटामिन डी सूजन को कम करने और नई त्वचा कोशिकाओं के निर्माण में मदद करता है, जिससे घाव जल्दी भरते हैं। इसकी कमी से यह प्रक्रिया धीमी हो जाती है।

बालों का झड़ना

लोग अक्सर बालों के झड़ने को तनाव या आनुवंशिक कारण मानते हैं, लेकिन यह पोषण की कमी से भी संबंधित हो सकता है। विटामिन डी बालों के फॉलिकल्स को स्वस्थ रखने में मदद करता है। इसकी कमी से बाल पतले, टूटने वाले और अधिक मात्रा में झड़ने लगते हैं।

नाखूनों का कमजोर होना

यदि आपके नाखून आसानी से टूटने लगते हैं, तो यह विटामिन डी की कमी का संकेत हो सकता है। विटामिन डी शरीर में कैल्शियम के अवशोषण के लिए आवश्यक है, और कैल्शियम नाखूनों की मजबूती के लिए जरूरी है। विटामिन डी की कमी से नाखून पतले, धारियों वाले और आसानी से टूटने लगते हैं।