दही के स्वास्थ्य लाभ: सही तरीके से सेवन करने के फायदे

दही के पोषण तत्व और सेवन के लाभ

दही के फायदे: दही में कई महत्वपूर्ण विटामिन्स जैसे कैल्शियम, आयरन, एंटी-ऑक्सीडेंट और एंटी-वायरल गुण होते हैं। यह हमारे शरीर में पोषक तत्वों की कमी को पूरा करने में सहायक है। हालांकि, कई लोग दही में नमक और चीनी मिलाकर खाना पसंद करते हैं। यदि आप दही में कुछ अन्य चीजें मिलाकर सेवन करते हैं, तो यह आपके लिए और भी फायदेमंद हो सकता है। आइए जानते हैं कि दही का सेवन किस समय और किस बीमारी में लाभकारी होता है, और इसे किसके साथ मिलाकर खाना चाहिए।

इसबगोल के साथ दही का सेवन

यदि किसी व्यक्ति को लूज मोशन की समस्या है, तो दही का सेवन उन्हें राहत प्रदान करता है। यह पेट को स्वस्थ रखने और कोलेस्ट्रॉल को कम करने में भी मदद करता है।

सौंफ के साथ दही का सेवन

जो लोग रात में अच्छी नींद नहीं ले पाते, उन्हें रोजाना एक बर्तन में दही लेकर उसमें 1/2 चम्मच सौंफ मिलाकर खाना चाहिए। इससे नींद आने में मदद मिलती है और गैस तथा जलन की समस्या भी दूर होती है।

अजवाइन के फायदे

बवासीर से परेशान लोगों को दही में 1/3 चम्मच अजवाइन मिलाकर सेवन करने से राहत मिलती है।

केले के साथ दही का सेवन

केले में कैल्शियम, आयरन और अन्य पोषक तत्व होते हैं। दही में केले को मिलाकर खाने से यह ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद करता है।

ओट्स के फायदे

दही में ओट्स मिलाकर सेवन करने से हड्डियों और मांसपेशियों में मजबूती आती है। यह शरीर को आवश्यक विटामिन्स, मिनरल्स और आयरन प्रदान करता है।