दिमागी स्वास्थ्य के लिए एक्सरसाइज: नए न्यूरॉन्स बनाने का रहस्य

एक्सरसाइज और दिमागी स्वास्थ्य

स्वास्थ्य के लिए संतुलित आहार के साथ-साथ नियमित व्यायाम भी अत्यंत महत्वपूर्ण है। यह न केवल हमारे शरीर को मजबूत बनाता है, बल्कि मानसिक स्वास्थ्य को भी बेहतर करता है। हाल ही में एक अध्ययन में यह सामने आया है कि वयस्कों का मस्तिष्क नए ब्रेन सेल्स का निर्माण कर सकता है, जिसे हिप्पोकैम्पल न्यूरोजेनेसिस कहा जाता है। यह दर्शाता है कि नियमित व्यायाम से मस्तिष्क में नए न्यूरॉन्स का निर्माण होता है, जिससे याददाश्त में सुधार, सोचने की क्षमता में वृद्धि और मूड में सुधार होता है। आइए जानते हैं कि हाल की शोध इस विषय में क्या कहती हैं।

हिप्पोकैम्पस की भूमिका

एक अध्ययन में यह बताया गया है कि हिप्पोकैम्पस मस्तिष्क का वह क्षेत्र है, जो सीखने, याद रखने, भावनाओं को नियंत्रित करने और दिशा पहचानने में मदद करता है। जब हम शारीरिक गतिविधियों में संलग्न होते हैं, तो इस क्षेत्र में नए ब्रेन सेल्स का निर्माण होता है। हालांकि, सभी प्रकार की एक्सरसाइज का प्रभाव समान नहीं होता; यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप कौन-सी एक्सरसाइज कर रहे हैं और कितनी देर तक कर रहे हैं।

दिमाग के लिए लाभकारी एक्सरसाइज

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एक्सरसाइज का दिमाग पर प्रभाव

नियमित व्यायाम से शरीर में प्रोटीन का स्तर बढ़ता है, जो मस्तिष्क की नई कोशिकाओं के विकास में सहायक होता है। इसके अलावा, रक्त प्रवाह में वृद्धि से मस्तिष्क को अधिक ऑक्सीजन और ग्लूकोज मिलता है, जिससे नई कोशिकाएँ लंबे समय तक जीवित रहती हैं। नियमित व्यायाम तनाव को भी कम करता है। जब आप वॉक या एक्सरसाइज करते हैं, तो यह समझें कि आप केवल मांसपेशियों को नहीं, बल्कि नए ब्रेन सेल्स को भी विकसित कर रहे हैं।