दिल के स्वास्थ्य के लिए भूमध्यसागरीय आहार के लाभ

भूमध्यसागरीय आहार और दिल की सेहत

निस्संदेह, हाल ही में एक अध्ययन में, द जर्नल ऑफ द अमेरिकन मेडिकल एसोसिएशन ने यह दर्शाया कि जो लोग दिन के समय भूमध्यसागरीय आहार का पालन करते हैं, उनके स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण सुधार देखने को मिलता है।

लेकिन, भूमध्यसागरीय आहार में ऐसा क्या खास है जो इसे दिल के रोगों से लड़ने में प्रभावी बनाता है?

भूमध्यसागरीय आहार में सेब, अनार, खजूर, अंगूर, टमाटर, प्याज, मिर्च, बैंगन, मसूर और अन्य ताजे फल और सब्जियाँ शामिल हैं, जो इसे दिल के स्वास्थ्य के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प बनाते हैं।

उदाहरण के लिए, टमाटर में एंटीऑक्सीडेंट और पोषक तत्व होते हैं, जो प्लेटलेट्स की गतिविधियों को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। इससे टमाटर का सेवन करने वालों में कोरोनरी रोगों का खतरा कम हो सकता है। टमाटर में मौजूद लाइकोपीन भी अन्य बीमारियों के विकास के जोखिम को कम करने में सहायक होता है।

जैतून के तेल का उपयोग भूमध्यसागरीय आहार का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। यह आमतौर पर सलाद और पास्ता में ड्रेसिंग के रूप में प्रयोग किया जाता है, या रोटी के साथ डिप के रूप में भी।

जैतून के तेल में मोनोअनसैचुरेटेड वसा होती है, जो खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नहीं बढ़ाती और अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने में मदद करती है।