दिवाली के बाद शरीर को डिटॉक्स करने के 5 सरल उपाय
Body Detox After Diwali: ताजगी महसूस करें
नई दिल्ली | दिवाली का त्योहार मिठाइयों, गुजिया, लड्डू और तले-भुने व्यंजनों के बिना अधूरा होता है। लेकिन इस उत्सव के दौरान अधिक खाने से पेट में भारीपन, सुस्ती और गैस की समस्या होना आम है। चिंता करने की कोई आवश्यकता नहीं है!
अब अपने शरीर को डिटॉक्स करने का समय है, यानी हानिकारक तत्वों को बाहर निकालकर पाचन को सुधारना और ऊर्जा को वापस लाना। आइए, जानते हैं 5 सरल और प्रभावी डिटॉक्स टिप्स, जिन्हें अपनाकर आप फिर से तरोताजा महसूस कर सकते हैं।
सुबह की शुरुआत डिटॉक्स ड्रिंक से करें
त्योहारों के बाद सुबह खाली पेट एक डिटॉक्स ड्रिंक पीना आपके शरीर की सफाई का सबसे सरल तरीका है। नींबू-पानी में थोड़ा शहद मिलाकर पिएं या जीरा, धनिया और सौंफ का पानी बनाएं। ये ड्रिंक लिवर को सक्रिय करते हैं और पाचन को बेहतर बनाते हैं। दिनभर में 8-10 गिलास पानी पीना न भूलें, ताकि टॉक्सिन्स आसानी से बाहर निकल सकें।
हल्की डाइट से शुरुआत करें
दिवाली के बाद तले-भुने और मीठे खाद्य पदार्थों को छोड़कर हल्का खाना खाएं। उबली सब्जियां, सूप, खिचड़ी, मूंग दाल और फल आपके पेट को हल्का रखेंगे और पाचन में सुधार करेंगे। कुछ दिनों के लिए डेयरी उत्पाद, चीनी और फास्ट फूड से दूरी बनाएं। इससे आपका शरीर खुद को रीसेट कर सकेगा।
ग्रीन टी को बनाएं अपनी दोस्त
ग्रीन टी, तुलसी चाय या दालचीनी चाय में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स शरीर की सफाई में मदद करते हैं। ये लिवर को डिटॉक्स करने के साथ-साथ मेटाबॉलिज्म को भी बढ़ाते हैं। दिन में दो बार ग्रीन टी पीने से ऊर्जा स्तर बढ़ेगा और चेहरे पर निखार आएगा।
फिजिकल एक्टिविटी है आवश्यक
डिटॉक्स केवल आहार से नहीं, बल्कि शरीर को सक्रिय रखने से भी होता है। रोज सुबह टहलें, योग करें या हल्की एक्सरसाइज करें। इससे रक्त संचार बेहतर होगा और पसीने के जरिए टॉक्सिन्स बाहर निकलेंगे। सूर्य नमस्कार और प्राणायाम जैसी एक्सरसाइज विशेष रूप से प्रभावी होती हैं।
अच्छी नींद और तनावमुक्त जीवन
पूर्ण नींद लेना भी एक प्राकृतिक डिटॉक्स है। नींद के दौरान शरीर खुद को मरम्मत करता है और टॉक्सिन्स को तेजी से बाहर निकालता है।
तनाव से बचें, क्योंकि यह शरीर के हार्मोनल संतुलन को बिगाड़ सकता है। मेडिटेशन करें, संगीत सुनें और आराम करें।
नोट: दिवाली का जश्न और स्वादिष्ट खाना महत्वपूर्ण है, लेकिन इसके बाद शरीर की देखभाल भी उतनी ही आवश्यक है। इन डिटॉक्स टिप्स को अपनाकर आप फिर से हल्का और ऊर्जावान महसूस करेंगे।