देर रात की आदतें: स्वास्थ्य पर पड़ने वाले गंभीर प्रभाव

स्वास्थ्य पर देर रात की आदतों का प्रभाव

स्वास्थ्य संबंधी जानकारी: यदि आप रात को देर से सोना, देर तक जागना और रात में भोजन करना पसंद करते हैं, तो आप अपनी सेहत को खतरे में डाल रहे हैं। एक सुस्त जीवनशैली कई बीमारियों को जन्म देती है। स्वस्थ रहने और खुश रहने के लिए, नियमित दिनचर्या में बदलाव करना आवश्यक है।

इस तथ्य को समझें: भोजन के दो से तीन घंटे बाद शरीर में ग्लूकोज का स्तर अपने उच्चतम बिंदु पर पहुँच जाता है। इसे नियंत्रित करने के लिए, पैनक्रियाज से इंसुलिन का स्राव होता है, जो ग्लूकोज के स्तर को कम करता है। उदाहरण के लिए, यदि आपने रात का खाना 9 बजे खाया, तो 12 बजे ग्लूकोज अपने उच्चतम स्तर पर होगा, और फिर इंसुलिन के माध्यम से 4 बजे तक सामान्य स्तर पर लौटेगा।

यदि इस दौरान कुछ नहीं खाया गया, तो शरीर में कई गंभीर समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं। इंसुलिन-विरोधी हार्मोन्स, जैसे ग्लूकोगोन, लिवर में संचित ग्लाइकोजन को तोड़कर फिर से शुगर का निर्माण करने लगते हैं, जो लिवर और शरीर के लिए हानिकारक हो सकता है।

सोने और जागने के नियमों में असंगति से फेफड़ों, पेट, आंतों और लिवर पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। भूख कम लगने, पेट में एसिड बनने, जलन, सिरदर्द, चक्कर आना, भारीपन, जी मचलना, चिड़चिड़ापन और एकाग्रता में कमी जैसी समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं।

बिगड़ी दिनचर्या के कारण फैटी लीवर, फैटी पैनक्रियाज, हृदय रोग, मोटापा, पाचन तंत्र की कमजोरी, तनाव, अवसाद, थकान और कमजोरी जैसी बीमारियाँ हो सकती हैं।