नए साल के बाद ओवरईटिंग से निपटने के उपाय
नए साल का जश्न मनाने के बाद ओवरईटिंग से निपटने के लिए कई उपाय हैं। इस लेख में जानें कि कैसे गिल्ट से बचें, हाइड्रेशन का ध्यान रखें, और संतुलित आहार का सेवन करें। सही तरीके से संतुलन बनाए रखने से आप अपनी सेहत को बेहतर बना सकते हैं।
| Jan 6, 2026, 17:53 IST
नए साल का जश्न और ओवरईटिंग
नया साल आ चुका है और हम सभी ने इसे धूमधाम से मनाया। इस उत्सव में स्वादिष्ट भोजन, मिठाइयाँ और पार्टियों का भरपूर आनंद लिया गया। लेकिन जब हम पार्टी के बाद वजन बढ़ता हुआ देखते हैं, तो यह खुशी गिल्ट में बदल जाती है। हमें लगता है कि इतना खाने के बाद हमारा वजन बहुत बढ़ जाएगा।
गिल्ट से बचें
कई लोग ओवरईटिंग के बाद गिल्ट में आकर क्रैश डाइटिंग या ओवर-एक्सरसाइजिंग करने लगते हैं। लेकिन ऐसा करने की कोई आवश्यकता नहीं है। इस लेख में हम जानेंगे कि ओवरईटिंग के बाद क्या करना चाहिए और क्या नहीं, क्योंकि स्वास्थ्य का मतलब सजा नहीं, बल्कि संतुलन है।
पैनिक ना हों
पैनिक ना हों
पार्टी में अधिक खाने के बाद हम अक्सर पैनिक कर जाते हैं और खुद को दोषी मानने लगते हैं। लेकिन ऐसा करने से तनाव बढ़ता है और cravings भी बढ़ जाती हैं। इसलिए, यह मान लें कि आपने थोड़ा ज्यादा खा लिया है और अब इसे संतुलित करने का समय है।
गुनगुना पानी पिएं
पीएं गुनगुना पानी
अगर आपने ज्यादा खा लिया है, तो शरीर को हाइड्रेटेड रखना बहुत जरूरी है। खाली पेट 1-2 गिलास गुनगुना पानी पिएं। आप इसमें नींबू, जीरा या अजवाइन का पानी भी शामिल कर सकते हैं। याद रखें, आपको किसी फैट बर्नर ड्रिंक की आवश्यकता नहीं है।
लाइट और बैलेंस्ड मील खाएं
खाएं लाइट और बैलेंस्ड मील
कई लोग पार्टी के बाद अगले दिन भूखे रह जाते हैं। लेकिन इसके बजाय, लाइट और बैलेंस्ड मील का सेवन करें। अगले दिन ऑयली या पार्टी का बचा हुआ खाना न खाएं। इसके बजाय दाल, सब्जी, दही, फल, सलाद या खिचड़ी का सेवन करें।
नमक और चीनी का सेवन कम करें
नमक और चीनी लें थोड़ा कम
कोशिश करें कि आप नमक और चीनी का सेवन कम करें। ये पानी रोकते हैं, जिससे ब्लोटिंग हो सकती है। इसलिए पैकेज्ड फूड, चिप्स, नमकीन या मिठाइयों का सेवन कम करने का प्रयास करें।
लेखक
- मिताली जैन