नवरात्रि के दौरान ऊर्जा बढ़ाने वाली स्मूदी रेसिपी

शारदीय नवरात्रि व्रत 2025

शारदीय नवरात्रि 2025: शारदीय नवरात्रि का पर्व आरंभ हो चुका है। इस पावन अवसर पर भक्तजन देवी दुर्गा के नौ रूपों की पूजा करते हैं। भक्तगण मां दुर्गा की कृपा प्राप्त करने के लिए निराहार, फलाहार, निर्जला व सत्विक नियमों का पालन करते हैं।

फलाहार व्रत के दौरान ऊर्जा बनाए रखने के उपाय

फलाहार के दौरान भक्तजन नट्स, बीज, फल, आलू, सिंघाड़े या कूटू के आटे का सेवन करते हैं। नौ दिनों तक व्रत रखने वाले भक्तों को कमजोरी से बचाने के लिए कुछ विशेष फलों का सेवन करना आवश्यक होता है।

स्मूदी रेसिपी

नवरात्रि के व्रत में शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए पानी पीना और जूस या स्मूदी का सेवन करना फायदेमंद होता है। यदि फल खाना पसंद नहीं है, तो स्मूदी एक बेहतरीन विकल्प है। आइए जानते हैं कुछ आसान स्मूदी रेसिपीज़:

नट्स स्मूदी:
बादाम और काजू को 1-2 घंटे या रातभर भिगोकर रखें। फिर एक मिक्सर में कटे हुए केले, भिगोए हुए नट्स, दूध और मिठास के लिए शहद या खजूर डालें। सभी सामग्रियों को 1-2 मिनट तक ब्लेंड करें। इसे गिलास में डालकर ऊपर से कटे नट्स से सजाएं। केले में पोटेशियम, फाइबर और प्रोटीन होता है, जो ऊर्जा प्रदान करता है।

चीकू और केला स्मूदी:
चीकू और केले को छोटे टुकड़ों में काटें। इन्हें दूध, शहद या खजूर के साथ ब्लेंड करें। जब तक मिश्रण स्मूद न हो जाए, तब तक ब्लेंड करें। ग्लास में डालकर चीकू के टुकड़ों या ड्राई फ्रूट्स से सजाएं। यह स्मूदी आयरन और फाइबर से भरपूर होती है।

खीरे की स्मूदी:
खीरे को मोटे टुकड़ों में काटें और धनिया की पत्तियों के साथ ग्राइंड करें। इसमें स्वादानुसार काला नमक और काली मिर्च डालें। आपकी खीरे की स्मूदी तैयार है।

सेब, केला और ड्राई फ्रूट स्मूदी:
सेब, केला और ड्राई फ्रूट्स को छोटे टुकड़ों में काटें। इन्हें दूध और भीगे हुए ड्राई फ्रूट्स के साथ मिक्स करें। आपकी टेस्टी और हेल्दी स्मूदी तैयार है।