नवरात्रि व्रत के दौरान ऑफिस में स्वस्थ रहने के टिप्स

नवरात्रि व्रत के दौरान ऑफिस में कैसे रखें सेहत का ध्यान

क्या आप नवरात्रि के दौरान ऑफिस में व्रत रख रहे हैं? यदि हाँ, तो इस लेख में हम आपको बताएंगे कि कैसे आप काम के साथ-साथ व्रत का पालन कर सकते हैं। नौ दिनों के इस व्रत में लोग अक्सर फलाहार करते हैं, जबकि कुछ केवल एक बार भोजन करते हैं। इससे शरीर को आवश्यक पोषण नहीं मिलता और कैलोरी, फैट और शुगर की मात्रा बढ़ जाती है। लंबे समय तक भूखे रहने के कारण जब हम अधिक खाते हैं, तो वजन बढ़ने की संभावना होती है। इसलिए, नवरात्रि के व्रत के दौरान सेहत का ध्यान रखना आवश्यक है।

हाइड्रेशन का ध्यान रखें

व्रत के दौरान खुद को हाइड्रेटेड रखना बहुत महत्वपूर्ण है। इसलिए, पानी की कमी को पूरा करने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं। इसके अलावा, नींबू पानी, शिकंजी या नारियल पानी भी पी सकते हैं। फलों का जूस भी फाइबर और आवश्यक विटामिन्स प्रदान करता है, जो पाचन में मदद करता है।

फल और सब्जियाँ शामिल करें

व्रत के दौरान अपनी डाइट में फल और सब्जियों को अवश्य शामिल करें। सेब, अनार, पपीता और केले जैसे फल आपके लिए फायदेमंद रहेंगे। साथ ही, खीरा, टमाटर, चुकंदर और शकरकंद भी आपके आहार का हिस्सा बन सकते हैं।

अधिक खाने से बचें

अक्सर लोग दिनभर भूखे रहने के बाद एक साथ बहुत सारा खाना खा लेते हैं, जो स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। बेहतर है कि दिनभर में तीन-चार बार थोड़ा-थोड़ा खाएं।

आराम करें

व्रत के दौरान खानपान में बदलाव से शरीर और दिमाग पर असर पड़ता है। इसलिए, अपने शरीर को आराम दें। ऑफिस के काम के बाद जल्दी सोएं और अच्छी नींद लें।

विशेष ध्यान दें

ज्यादा फैट वाले दूध की जगह डबल टोंड मिल्क का उपयोग करें। लो फैट दही, लस्सी और छाछ भी शामिल करें। फलाहार के लिए कम तेल में बने आलू, साबूदाना खिचड़ी या टिक्की का सेवन करें। सब्जी बनाने में आलू की जगह लौकी का उपयोग करें। व्रत के दौरान घर का बना खाना ही खाएं।