नवरात्रि व्रत के लिए पौष्टिक शेक रेसिपी
व्रत के दौरान ऊर्जा बढ़ाने वाला शेक
यदि आप नवरात्रि के व्रत में थकान या कमजोरी का अनुभव कर रहे हैं, तो यह शेक आपके लिए एक उत्तम विकल्प है। यह शेक पौष्टिक तत्वों से भरपूर है और आपको तुरंत ताजगी का अनुभव कराता है। इसमें लगभग 20 ग्राम प्रोटीन, कैल्शियम, आयरन और फाइबर की भरपूर मात्रा होती है, जो आपको लंबे समय तक भूख से राहत देती है।
व्रत के दिनों में जब आपके शरीर को ऊर्जा की आवश्यकता होती है, यह शेक संतुलित आहार का काम करता है। इसे बनाना बहुत आसान है और यह आपकी मांसपेशियों और हड्डियों का भी ध्यान रखता है। नवरात्रि की व्यस्तता और पूजा-पाठ के बीच खुद को सक्रिय बनाए रखने के लिए यह एक बेहतरीन पेय है।
सामग्री
1 कप फूला हुआ राजगिरा, 2 बड़े चम्मच बादाम या भुनी हुई मूंगफली, 1.5 बड़े चम्मच कद्दू के बीज, 1 बड़ा चम्मच सूरजमुखी के बीज, 3 खजूर, 1 कप दूध, केसर के कुछ धागे और 1/4 छोटा चम्मच इलायची पाउडर।
रेसिपी
एक पैन में राजगिरा को तब तक भूनें जब तक वह फूल न जाए। फिर, भुने हुए राजगिरा को एक कटोरे में निकालें और उसमें बादाम, कद्दू के बीज, सूरजमुखी के बीज, खजूर, केसर और इलायची मिलाएं। सभी सामग्रियों को दूध के साथ तब तक ब्लेंड करें जब तक मिश्रण पूरी तरह से चिकना न हो जाए। अंत में, इसे ठंडा करें और परोसें।