नींद की कमी से होने वाले स्वास्थ्य पर प्रभाव: जानें 7 गंभीर समस्याएं

नींद की कमी और स्वास्थ्य पर प्रभाव

आजकल की तेज़ रफ्तार जिंदगी में आराम करना मुश्किल हो गया है। लोग अपने काम को समय पर पूरा नहीं कर पाते, न ही सही समय पर भोजन कर पाते हैं या सो पाते हैं। नींद पूरी करना तो और भी कठिन हो गया है। लोग देर रात तक काम करते हैं और फिर खाना खाने के बाद टीवी या मोबाइल का इस्तेमाल करते हुए सो जाते हैं, जिससे उनकी नींद अधूरी रह जाती है।

एक व्यक्ति के लिए जीवनभर स्वस्थ रहने के लिए कम से कम 8 घंटे की नींद लेना आवश्यक है। समय पर सोना और जागना स्वास्थ्य के लिए लाभकारी होता है। अधूरी नींद स्वास्थ्य पर गंभीर प्रभाव डाल सकती है। आइए जानते हैं कि नींद की कमी से कौन-कौन सी बीमारियाँ हो सकती हैं।

1. नींद पूरी न होने से स्लीपिंग डिसऑर्डर की समस्या उत्पन्न हो सकती है, जिससे नींद लेने में कठिनाई होती है या नींद बार-बार टूटती है।

2. नींद की कमी से आंखों पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। दिनभर की मेहनत के बाद आंखों में थकान महसूस होती है। इसलिए आंखों को स्वस्थ रखने के लिए पर्याप्त नींद लेना आवश्यक है।

3. नींद की कमी से शरीर में थकान और कमजोरी महसूस हो सकती है, जिससे रोग प्रतिरोधक क्षमता भी घटती है।

4. पर्याप्त नींद न लेने से शरीर में हार्मोनल असंतुलन हो सकता है, जिससे तनाव और अनिद्रा की समस्याएं उत्पन्न होती हैं।

5. नींद की कमी से दिल की बीमारियों, उच्च रक्तचाप, मधुमेह, सिरदर्द और माइग्रेन जैसी समस्याएं हो सकती हैं।

6. नींद की कमी से इम्यून सिस्टम कमजोर होता है, जिससे मामूली बुखार भी गंभीर हो सकता है।

7. नींद की कमी से पेट से संबंधित कई समस्याएं हो सकती हैं, जैसे वात-पित्त और कफ रोग, जोड़ों, कमर और घुटनों में दर्द।