नींबू पानी: फायदे और साइड इफेक्ट्स की जानकारी
नींबू पानी के लाभ और नुकसान
नींबू पानी के फायदे और साइड इफेक्ट्स: सुबह उठते ही कई लोग एक गिलास गुनगुने पानी में नींबू मिलाकर पीते हैं। इसका मुख्य कारण यह है कि यह पानी शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करता है, हालांकि नींबू पानी वास्तव में एक डिटॉक्स ड्रिंक नहीं है। गैस्ट्रो और लिवर विशेषज्ञ डॉक्टर सौरभ सेठी के अनुसार, इसे डिटॉक्सिफायर नहीं माना जाना चाहिए क्योंकि इसमें ऐसे तत्व नहीं होते हैं। यह वजन कम करने में सहायक हो सकता है और पेट को साफ रखता है, लेकिन इसे खाली पेट पीना उचित नहीं है। आइए इस विषय पर विस्तार से जानते हैं।
विशेषज्ञों की राय
डॉक्टर सौरभ का कहना है कि नींबू पानी पीना फायदेमंद है, लेकिन कुछ लोगों को, जो इसे सुबह गुनगुने या गर्म पानी के साथ लेते हैं, इसके साइड इफेक्ट्स के बारे में जानना चाहिए। नींबू पानी विटामिन-सी, एंटीऑक्सिडेंट्स और अन्य गुणों से भरपूर होता है। इसे सुबह की बजाय दिन में पीना बेहतर है, खासकर उन लोगों के लिए जो पहले से ही गैस या ब्लोटिंग की समस्या से ग्रस्त हैं।
नींबू पानी के फायदे
हाइड्रेशन: विशेषज्ञों का कहना है कि नींबू पानी शरीर में हाइड्रेशन के स्तर को बढ़ाने में मदद करता है। यह पानी के अवशोषण को बढ़ाता है और ऊर्जा स्तर को भी बढ़ाता है।
विटामिन-सी: रोजाना एक नींबू खाने से हमें पर्याप्त विटामिन-सी मिलता है, जो स्किन कोलेजन को बढ़ाता है और इम्यूनिटी को मजबूत करता है।
गट के लिए फायदेमंद: नींबू पानी हमारे गट के लिए अच्छा होता है। इसे नियमित रूप से पीने से हाइड्रेशन के साथ-साथ पाचन में सुधार होता है।
वजन नियंत्रण: नींबू पानी पीने से वजन कम नहीं होता, लेकिन यह वजन को बढ़ने से रोकता है।
नींबू पानी के साइड-इफेक्ट्स
एसिडिटी और गैस: कई लोग सुबह खाली पेट गुनगुने पानी में नींबू मिलाकर पीते हैं, जिससे एसिडिटी, ब्लोटिंग और गैस की समस्या बढ़ सकती है। इसे खाने के बाद पीना बेहतर होता है।
गर्म पानी में पीना: गर्म पानी में नींबू मिलाकर पीना सही नहीं है, क्योंकि इससे विटामिन-सी का ब्रेकडाउन हो सकता है। इसे गुनगुने पानी में मिलाकर पीना चाहिए।
दांतों पर असर: नींबू पानी का एसिडिक स्तर दांतों को प्रभावित कर सकता है। इसे पीने के बाद कुल्ला करना जरूरी है।
डिटॉक्स नहीं करता: नींबू पानी शरीर को डिटॉक्स नहीं करता है, बल्कि यह हाइड्रेशन और पाचन में मदद करता है।