पान के पत्ते के स्वास्थ्य लाभ: जानें कैसे यह आपकी सेहत को बेहतर बनाता है
पान के पत्ते के फायदे
नई दिल्ली। कई लोग भोजन के बाद माउथ फ्रेशनर के रूप में पान का पत्ता पसंद करते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह पत्ता आपकी सेहत के लिए भी कई लाभ प्रदान कर सकता है? सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट पूजा मखिजा ने अपने इंस्टाग्राम पर एक वीडियो साझा किया है जिसमें उन्होंने पान के पत्ते के फायदों के बारे में बताया है। उनके अनुसार, कई शोधों से यह स्पष्ट हुआ है कि यदि पान का पत्ता सही तरीके से खाया जाए, तो यह आपके शरीर को कई लाभ पहुंचा सकता है। आइए जानते हैं इसके बारे में-
न्यूट्रिशनिस्ट के अनुसार, PubMed में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, भोजन के बाद पान का पत्ता चबाने से लार और गैस्ट्रिक जूस का स्राव बढ़ता है। इससे पाचन में सुधार होता है और पेट में भारीपन, गैस और अपच जैसी समस्याएं कम होती हैं। विशेष रूप से, यह कार्बोहाइड्रेट के पाचन में सहायक होता है।
मुंह के बैक्टीरिया को खत्म करता है
नेशनल सेंटर फॉर बायोटेक्नोलॉजी इनफार्मेशन की एक रिपोर्ट के अनुसार, पान के पत्ते में मौजूद प्राकृतिक तत्व जैसे यूजेनॉल और हाइड्रॉक्सीचैविकॉल मुंह के हानिकारक बैक्टीरिया को समाप्त करने में मदद करते हैं। इससे सांस की बदबू, कैविटी और मसूड़ों की समस्याओं का खतरा कम हो सकता है।
सूजन और दर्द में राहत
PubMed की एक रिपोर्ट में बताया गया है कि पान का पत्ता शरीर में सूजन पैदा करने वाले तत्वों को कम करने में मदद करता है। इसका प्रभाव कुछ हद तक दर्द निवारक दवाओं के समान होता है, जिससे हल्की सूजन और जलन में आराम मिल सकता है।
एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर
नेशनल सेंटर फॉर बायोटेक्नोलॉजी इनफार्मेशन की एक अन्य रिपोर्ट में बताया गया है कि पान के पत्ते में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं, जो शरीर को फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से बचाते हैं। इससे कोशिकाएं सुरक्षित रहती हैं और उम्र से संबंधित समस्याओं का खतरा कम हो सकता है।
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ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में मदद
इसके अलावा, पान का पत्ता ब्लड शुगर स्तर को संतुलित रखने में सहायक हो सकता है। यह कार्बोहाइड्रेट के टूटने की प्रक्रिया को धीमा करता है, जिससे शुगर का स्तर अचानक नहीं बढ़ता। इसलिए, डायबिटीज के मरीज भोजन के बाद एक पान का पत्ता चबा सकते हैं, जिससे उनका ब्लड शुगर स्तर अचानक नहीं बढ़ेगा। शुगर धीरे-धीरे शरीर में रिलीज होगी।
एक दिन में कितने पान के पत्ते खाने चाहिए?
पूजा मखिजा के अनुसार, दिन में 1 से 2 सादे पान के पत्ते पर्याप्त होते हैं। ध्यान रखें कि पान के साथ सुपारी, तंबाकू या मीठा पान मसाला न लें। केवल सादा पत्ता खाएं।