पानी पीने के अद्भुत लाभ: आयुर्वेद के अनुसार सही तरीका

पानी के फायदे: सही तरीके से पिएं

पानी के अद्भुत लाभ: स्वस्थ और फिट रहने के लिए भोजन की तरह पानी भी अत्यंत आवश्यक है। हमारे शरीर का लगभग 70% हिस्सा पानी से बना है, और आयुर्वेद में इसे 'औषधि' के रूप में देखा जाता है। सही समय और मात्रा में पानी पीने से आप कई बीमारियों से बच सकते हैं।

आयुर्वेद के अनुसार, पानी को पांच तत्वों में से एक माना जाता है, जो हमारे शरीर का आधार है। आइए जानते हैं कि आयुर्वेद के अनुसार पानी कैसे और कितनी मात्रा में पीना चाहिए ताकि आपकी सेहत बेहतर हो सके।

पानी केवल प्यास बुझाने का साधन नहीं है। यह रक्त संचार को सुधारता है, शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है, तापमान को संतुलित रखता है, किडनी को स्वस्थ रखता है, पाचन में सुधार करता है और मस्तिष्क को सक्रिय करता है। हमारे मस्तिष्क का 80% हिस्सा पानी से बना है, जिससे यह शरीर के सभी महत्वपूर्ण अंगों के कार्य को सुचारू बनाता है।

यदि शरीर में पानी की कमी हो जाए, तो चिड़चिड़ापन, यूरिन इंफेक्शन, पथरी, मांसपेशियों में जकड़न, थकान और याददाश्त में कमी जैसी समस्याएं हो सकती हैं। आयुर्वेद में पानी पीने के तीन विशेष तरीके बताए गए हैं, जिनमें गर्म पानी के लाभ विशेष रूप से उल्लेखनीय हैं।

गर्म पानी के अद्भुत लाभ

गर्म पानी का कमाल

यदि आपको कफ, जुखाम या सर्दी की समस्या है, तो गर्म पानी आपके लिए फायदेमंद हो सकता है। हालांकि, यह ध्यान रखना जरूरी है कि पानी इतना गर्म न हो कि यह पेट या त्वचा को नुकसान पहुंचाए। अत्यधिक गर्म पानी त्वचा को सूखा कर सकता है और छाले भी पैदा कर सकता है। गर्म पानी पाचन को सुधारता है और वजन को नियंत्रित करने में मदद करता है। आयुर्वेद के अनुसार, पानी को उबालकर ठंडा करने के बाद पीना सबसे अच्छा होता है।

पानी की सही मात्रा

कितना पानी पीना चाहिए?

एक स्वस्थ पुरुष को प्रतिदिन 3.7 लीटर और महिलाओं को 2.7 लीटर पानी पीना चाहिए। यदि आप अपनी डाइट में हर्बल पानी शामिल करते हैं, तो कई बीमारियों से बच सकते हैं। उदाहरण के लिए, तांबे के बर्तन में रखा पानी सुबह खाली पेट पीने से तीनों दोष (वात, पित्त, कफ) संतुलित होते हैं। यह पेट के लिए टॉनिक की तरह कार्य करता है। हालांकि, सर्दियों में तांबे के बर्तन का पानी पीने से बचें, क्योंकि यह ठंडा होता है।

खाने के बाद पानी पीने का सही तरीका

खाने के बाद पानी का सही तरीका

आयुर्वेद के अनुसार, भोजन के 30 मिनट बाद हल्का गर्म पानी थोड़ा-थोड़ा करके पीना चाहिए। इससे जठराग्नि (पाचन शक्ति) में वृद्धि होती है और भोजन जल्दी पचता है। यह सरल उपाय आपकी सेहत को काफी लाभ पहुंचा सकता है।