पानी पीने के सही तरीके और इसके स्वास्थ्य लाभ
पानी का महत्व और स्वास्थ्य पर प्रभाव
पानी सभी जीवों के लिए जीवनदायिनी है। गर्मियों में, पानी की कमी से कोई भी जीवित नहीं रह सकता। यदि इसे सही समय और तरीके से पिया जाए, तो यह कई गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं को भी दूर कर सकता है। पानी न केवल शरीर को ठंडक प्रदान करता है, बल्कि ऊर्जा स्तर को भी बढ़ाता है।
शरीर में रक्त का निर्माण भी पानी से होता है। पानी में इतनी क्षमता होती है कि जो कार्य एलोपैथिक दवाएं नहीं कर पातीं, वह पानी कर सकता है। यदि लगातार एक चट्टान पर पानी गिराया जाए, तो वह उसमें छेद कर देता है। इसलिए, पानी को हमेशा सही समय और तरीके से पीना चाहिए। आइए जानते हैं पानी पीने के सही तरीके और इससे होने वाले लाभ।
पानी पीने के सही तरीके
1. सुबह उठते ही खाली पेट एक गिलास पानी पीना चाहिए। इससे गैस, एसिडिटी, कब्ज और पेट दर्द जैसी समस्याओं से राहत मिलती है।
2. पानी को हमेशा गिलास को होठों से छूकर पीना चाहिए, न कि ऊपर से। इससे शरीर में पानी अधिक मात्रा में जाएगा और हवा कम। ऊपर से पीने पर बाहरी हवा पेट में चली जाती है, जिससे भारीपन महसूस होता है।
3. पानी हमेशा बैठकर पीना चाहिए। खड़े होकर पीने से जोड़ों और घुटनों में दर्द, पेट में दर्द जैसी समस्याएं हो सकती हैं। खड़े होकर पीने से पानी तेज गति से पेट की आंतरिक सतह से टकराता है, जिससे आंतरिक दीवारें कमजोर हो सकती हैं।
4. सोने से पहले एक गिलास पानी पीना चाहिए। इससे रातभर बनने वाली एसिड की मात्रा नियंत्रित रहती है और एसिडिटी, कब्ज और खट्टी डकारों की समस्या दूर होती है।
5. दिनभर में एक गिलास गुनगुना पानी पीना चाहिए। इससे शरीर के टॉक्सिन बाहर निकल जाते हैं और आंतों की सफाई होती है।
6. दिन में 8 से 10 गिलास पानी पीना चाहिए। इससे शरीर में पानी की कमी नहीं होगी और डिहाइड्रेशन से बचा जा सकेगा।
7. पर्याप्त पानी पीने से शरीर की गंदगी और नमक यूरिन और पसीने के माध्यम से बाहर निकल जाते हैं, जिससे किडनी और लिवर की समस्याएं नहीं होतीं।
8. भोजन के एक घंटे बाद गुनगुना पानी पीने से पाचन में मदद मिलती है और पेट की पथरी दूर होती है।
9. पानी शरीर के तापमान को नियंत्रित करता है और ब्लड सर्कुलेशन और ब्लड प्रेशर को भी संतुलित रखता है।
10. पानी रक्त को पतला बनाता है, जिससे रक्त का प्रवाह सुगम होता है और हृदय पर दबाव नहीं पड़ता। यह मस्तिष्क को सक्रिय रखने में भी सहायक है।