पानी पीने के सही तरीके: नमक मिलाकर हाइड्रेशन बढ़ाने के टिप्स

स्वास्थ्य टिप्स: हाइड्रेशन की कमी को कैसे दूर करें

स्वास्थ्य टिप्स: विशेषज्ञों के अनुसार, यदि कोई व्यक्ति दिन में 5-6 लीटर पानी पीता है, तो भी उसके शरीर में हाइड्रेशन की कमी हो सकती है। इसका मुख्य कारण यह है कि लोग पानी तो पीते हैं, लेकिन वह शरीर में लंबे समय तक नहीं रुकता और जल्दी से बाहर निकल जाता है, जिससे शरीर हाइड्रेटेड नहीं रह पाता। आजकल कई लोग पूरे दिन में 2 लीटर पानी भी नहीं पीते, जिससे कई स्वास्थ्य समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं। यदि आप भी इनमें से एक हैं, तो सतर्क रहें। आइए जानते हैं कुछ विशेषज्ञों के सुझाव, जिनकी मदद से आप पानी पीकर अपने शरीर को अच्छी तरह हाइड्रेटेड रख सकते हैं।

पानी में नमक मिलाकर हाइड्रेशन बढ़ाने की विधि

विशेषज्ञों का कहना है कि यदि आप पानी में एक चुटकी सेंधा नमक या समुद्री नमक मिलाते हैं, तो यह आपकी सेहत के लिए लाभकारी हो सकता है। यह आपके शरीर को लंबे समय तक हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है। आप अपनी पानी की बोतल में रोजाना एक चुटकी नमक डाल सकते हैं। इसमें इलेक्ट्रोलाइट्स जैसे सोडियम और क्लोराइड होते हैं, जो शरीर में पानी को बनाए रखने और कोशिकाओं तक पहुंचाने में मदद करते हैं।

इससे पानी जल्दी बाहर नहीं निकलता और आप लंबे समय तक हाइड्रेटेड रहते हैं।

पानी में नमक डालने के फायदे

यदि आप पानी में एक चुटकी नमक मिलाते हैं, तो यह लंबे समय तक हाइड्रेशन बनाए रखता है। नमक पानी को कोशिकाओं में बनाए रखने की क्षमता को बढ़ाता है, जिससे बार-बार प्यास नहीं लगती।

यह इलेक्ट्रोलाइट संतुलन बनाए रखता है, और पसीना या डायरिया जैसी स्थितियों में इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी को संतुलित करता है। इसके अलावा, यह थकान को कम करता है, जिससे मांसपेशियों में ऐंठन और कमजोरी की समस्या कम होती है, और मानसिक फोकस में सुधार होता है।

ध्यान रखने योग्य बातें

• एक गिलास पानी में केवल एक चुटकी नमक मिलाएं। अधिक नमक हानिकारक हो सकता है।


• हाई बीपी वाले व्यक्तियों को यह उपाय अपनाने से पहले डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।


• सामान्य पानी के साथ-साथ कभी-कभी नमक वाले पानी का सेवन किया जा सकता है।