पानी पीने में होने वाली सामान्य गलतियाँ और उनके स्वास्थ्य पर प्रभाव

स्वास्थ्य टिप्स: पानी का महत्व

पानी हमारे जीवन के लिए अत्यंत आवश्यक है। यह जानना महत्वपूर्ण है कि हमारे शरीर और पृथ्वी का लगभग 60 से 70 प्रतिशत हिस्सा पानी से बना है। जबकि शरीर में पानी स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है, पृथ्वी पर पीने योग्य पानी की कमी एक गंभीर समस्या बन चुकी है। रयान फर्नांडो, एक प्रसिद्ध न्यूट्रिशनिस्ट और हेल्थ कोच, हमें बताने जा रहे हैं कि पानी पीने में की जाने वाली कुछ सामान्य गलतियाँ हमारे स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित कर सकती हैं।

एक बार में अधिक पानी पीना

कई लोग जब प्यासे होते हैं, तो एक बार में बहुत सारा पानी पी लेते हैं, जिसे वाटर गलपिंग कहा जाता है। कभी-कभी, लोग आधा या एक लीटर पानी एक साथ पी जाते हैं, जिससे किडनी पर दबाव पड़ता है और उसकी कार्यक्षमता प्रभावित होती है।

ठंडा पानी पीना

ठंडा पानी कभी-कभी पीना ठीक है, लेकिन हमेशा बर्फ वाला पानी पीना स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। यह पेट के इलेक्ट्रोलाइट्स को प्रभावित कर सकता है, जिससे एसिडिटी और ब्लोटिंग हो सकती है।

भोजन के तुरंत बाद पानी पीना

भोजन के तुरंत बाद पानी पीने से पाचन प्रक्रिया धीमी हो सकती है। यह भोजन को पचाने में कठिनाई पैदा कर सकता है और पेट में भारीपन महसूस करवा सकता है।

अत्यधिक पानी पीना

हालांकि शरीर को हाइड्रेटेड रहने के लिए पानी की आवश्यकता होती है, लेकिन अत्यधिक पानी पीने से सोडियम का स्तर कम हो सकता है, जिसे हाइपोनेट्रेमिया कहा जाता है। इससे किडनी पर अधिक दबाव पड़ता है और यह स्थिति गंभीर हो सकती है।

सोने से पहले पानी पीना

सोने से पहले पानी पीने की आदत भी सही नहीं है। इससे आपको बार-बार नींद से उठकर बाथरूम जाना पड़ सकता है, जो आपकी नींद को प्रभावित कर सकता है।