पुश अप्स के अद्भुत फायदे: रोजाना करने से वजन कम करने में मदद
पुश अप्स एक प्रभावी व्यायाम है जो शरीर को मजबूत बनाने में मदद करता है। यह कंधों और सीने की मांसपेशियों को विकसित करने के लिए बेहद लाभकारी है। नियमित रूप से पुश अप्स करने से न केवल स्टैमिना बढ़ता है, बल्कि वजन कम करने में भी सहायता मिलती है। इस लेख में पुश अप्स के विभिन्न वेरिएशन्स और सही तकनीक के बारे में जानकारी दी गई है, जो आपके फिटनेस लक्ष्यों को हासिल करने में मदद कर सकती है।
| Jul 29, 2025, 14:26 IST
पुश अप्स: एक प्रभावी व्यायाम
हेल्थ कार्नर: पुश अप्स आपके शरीर को मजबूत बनाने और कंधों तथा सीने की मांसपेशियों को विकसित करने के लिए एक उत्कृष्ट व्यायाम है। यह जानकारी उन लोगों के लिए महत्वपूर्ण है जो नियमित रूप से पुश अप्स करते हैं।
1) यदि आप अपने व्यायाम के दौरान स्टैमिना बढ़ाना चाहते हैं, तो पुश अप्स करते समय रेप्स की संख्या कम करें और सेट्स की संख्या बढ़ाएं। इसके लिए, आपको अपनी क्षमता को समझना होगा और यह जानना होगा कि आप कब थक जाते हैं।
2) पुश अप्स के विभिन्न वेरिएशन्स को शामिल करें। इससे मांसपेशियों के विकास में मदद मिलेगी। आपकी बॉडी कंधों से एड़ियों तक एक सीधी रेखा में होनी चाहिए, और निचले हिस्से को उसी तरह उठाना चाहिए जैसे कि पेल्विक आपके शरीर के ऊपरी हिस्से की तरह काम कर रहा हो।