पुश अप्स के अद्भुत फायदे: रोजाना करने से वजन कम करने में मदद
पुश अप्स एक प्रभावी व्यायाम है जो न केवल आपके कंधों और सीने को मजबूत बनाता है, बल्कि वजन कम करने में भी मदद करता है। इस लेख में, हम पुश अप्स के विभिन्न वेरिएशन और उनके लाभों के बारे में चर्चा करेंगे। जानें कि कैसे आप अपने स्टैमिना को बढ़ा सकते हैं और अपने व्यायाम को और प्रभावी बना सकते हैं।
| Jul 31, 2025, 18:46 IST
पुश अप्स: एक प्रभावी व्यायाम
हेल्थ कार्नर: पुश अप्स आपके शरीर के वर्मा अप्स को मजबूत करने के साथ-साथ कंधों और सीने की मांसपेशियों को भी विकसित करने में सहायक होते हैं। यह जानकारी उन लोगों के लिए महत्वपूर्ण है जो नियमित रूप से पुश अप्स करते हैं।
1) यदि आप अपने व्यायाम के दौरान स्टैमिना बढ़ाना चाहते हैं, तो पुश अप्स करते समय रेप्स की संख्या कम करें और सेट्स की संख्या बढ़ाएं। इसके लिए, आपको अपनी क्षमता को समझना होगा कि आप किस बिंदु पर थक जाते हैं।
2) पुश अप्स के विभिन्न वेरिएशन का अभ्यास करें। इससे मांसपेशियों के विकास में मदद मिलेगी। आपकी बॉडी कंधों से एड़ियों तक एक सीधी रेखा में होनी चाहिए, और निचले हिस्से को उसी तरह उठाएं जैसे कि पेल्विक आपके शरीर के ऊपरी हिस्से की तरह हो।