पुश अप्स के अद्भुत फायदे: रोजाना करने से वजन घटाने में मदद
पुश अप्स एक प्रभावी व्यायाम है जो न केवल आपके कंधों और छाती को मजबूत बनाता है, बल्कि वजन घटाने में भी मदद करता है। इस लेख में, हम पुश अप्स के विभिन्न वेरिएशन्स और उन्हें सही तरीके से करने के लाभों पर चर्चा करेंगे। जानें कि कैसे आप अपने स्टैमिना को बढ़ा सकते हैं और मांसपेशियों का विकास कर सकते हैं।
| Jun 2, 2025, 19:55 IST
पुश अप्स: एक प्रभावी व्यायाम
स्वास्थ्य कोने से: पुश अप्स आपके शरीर को मजबूत बनाने और कंधों तथा छाती को टोन करने के लिए एक उत्कृष्ट व्यायाम है। यह जानकारी उन लोगों के लिए महत्वपूर्ण है जो नियमित रूप से पुश अप्स करते हैं।
1) यदि आप अपने व्यायाम के दौरान स्टैमिना बढ़ाना चाहते हैं, तो पुश अप्स करते समय रेप्स को कम और सेट्स को अधिक करें। इसके लिए, आपको अपनी क्षमता को समझना होगा कि आप कब थक जाते हैं।
2) पुश अप्स के विभिन्न वेरिएशन्स को शामिल करें। इससे मांसपेशियों के विकास में मदद मिलेगी। आपकी बॉडी कंधों से एड़ियों तक एक सीधी रेखा में होनी चाहिए, और निचले हिस्से को उसी तरह उठाएं जैसे कि पेल्विक आपके शरीर के ऊपरी हिस्से की तरह हो।