पुश अप्स के अद्भुत फायदे: रोजाना करने से वजन घटाने में मदद
पुश अप्स एक प्रभावी व्यायाम है जो न केवल आपके कंधों और सीने को मजबूत बनाता है, बल्कि वजन घटाने में भी मदद करता है। इस लेख में, हम पुश अप्स के विभिन्न फायदों और उन्हें सही तरीके से करने के तरीकों पर चर्चा करेंगे। जानें कि कैसे आप अपने स्टैमिना को बढ़ा सकते हैं और मांसपेशियों का विकास कर सकते हैं।
| Dec 18, 2025, 14:48 IST
पुश अप्स: एक प्रभावी व्यायाम
हेल्थ कार्नर: पुश अप्स आपके शरीर को मजबूत बनाने और कंधों तथा सीने की मांसपेशियों को विकसित करने के लिए एक उत्कृष्ट व्यायाम है। यह जानकारी उन लोगों के लिए महत्वपूर्ण है जो नियमित रूप से पुश अप्स करते हैं।
1) यदि आप अपने व्यायाम के दौरान स्टैमिना बढ़ाना चाहते हैं, तो पुश अप्स करते समय रेप्स की संख्या कम करें और सेट्स की संख्या बढ़ाएं। इसके लिए, आपको अपनी क्षमता को समझना होगा और यह जानना होगा कि आप कब थक जाते हैं।
2) पुश अप्स के विभिन्न प्रकारों का अभ्यास करें। इससे मांसपेशियों के विकास में मदद मिलेगी। आपकी बॉडी कंधों से एड़ियों तक एक सीधी रेखा में होनी चाहिए, और निचले हिस्से को उसी तरह उठाना चाहिए जैसे कि पेल्विक आपके शरीर के ऊपरी हिस्से की दिशा में जा रहा हो।