पेट की गैस से राहत पाने के लिए घरेलू उपाय

पेट में गैस की समस्या और उसके कारण

हमारे पेट में गैस होना एक सामान्य समस्या है। यह अक्सर अधिक भोजन करने या चाय और कॉफी के अत्यधिक सेवन के कारण होता है। हमारे शरीर में कुछ प्रतिरक्षा तंत्र होते हैं जो गैस की समस्या को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। लंबे समय तक बैठना, अधिक खाने के तुरंत बाद सो जाना, या भोजन न करना, ये सभी कारण हैं जो पेट में गंभीर समस्याएं उत्पन्न कर सकते हैं। गैस की समस्या से निजात पाने के लिए कुछ खाद्य पदार्थों के बारे में जानना आवश्यक है, जो इस समस्या को कम करने में सहायक होते हैं।

आइए जानते हैं किन चीजों का सेवन करना चाहिए:

गैस की समस्या के लिए फायदेमंद खाद्य पदार्थ

(1.) प्याज का सेवन – गर्मियों में लू लगने पर प्याज का सेवन फायदेमंद होता है। यह लू को खत्म करने में मदद करता है और राहत प्रदान करता है। हालांकि, कुछ लोग मानते हैं कि प्याज का अधिक सेवन गैस जैसी समस्याएं उत्पन्न कर सकता है, इसलिए इसे सीमित मात्रा में ही खाना चाहिए।

(2.) फूलगोभी का सेवन – फूलगोभी का सेवन स्वास्थ्य के लिए लाभकारी है, लेकिन इसे अधिक मात्रा में नहीं खाना चाहिए। अधिक खाने से पेट में गैस बन सकती है, जिससे परेशानी हो सकती है।

(3.) स्टार्च युक्त भोजन – हरी सब्जियों और संतुलित आहार का सेवन करना चाहिए। चावल और रोटी जैसे स्टार्च युक्त खाद्य पदार्थों का अधिक सेवन गैस की समस्या को बढ़ा सकता है, इसलिए इनसे बचना बेहतर है।

(4.) डेयरी उत्पाद – डेयरी उत्पादों में लैक्टोज होता है, जिसे पचाने के लिए शरीर में एंजाइम की आवश्यकता होती है। जिन लोगों में यह एंजाइम कम होता है, उन्हें पेट में गैस और सूजन की समस्या हो सकती है।