पेट की चर्बी कम करने के लिए 7 प्रभावी घरेलू उपाय
स्वास्थ्य पर कुर्सी पर लंबे समय तक बैठने का प्रभाव
कई घंटों तक कुर्सी पर बैठकर काम करने और गलत जीवनशैली के कारण स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जो विशेष रूप से पेट पर दिखाई देता है। आपके आस-पास ऐसे कई लोग होंगे जिनका पेट बढ़ गया है। यह सुनकर आपको अजीब लग सकता है, लेकिन यह सच है।
पेट की चर्बी कम करने के लिए उपयोगी खाद्य पदार्थ
यदि आपके घर में कोई ऐसा व्यक्ति है जिसे फिट रखना चाहते हैं, तो उनके आहार में निम्नलिखित चीजें शामिल करें। ये खाद्य पदार्थ न केवल स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हैं, बल्कि आसानी से घर में उपलब्ध भी हैं।
बादाम
बादाम में स्वस्थ वसा की अच्छी मात्रा होती है। यह ओवरईटिंग से बचाता है और भूख को नियंत्रित करता है। इसके उच्च फाइबर सामग्री के कारण, यह आपको लंबे समय तक भूखा नहीं रहने देता। यदि आप नाश्ते में कुछ हल्का चाहते हैं, तो भुने हुए बादाम का सेवन करें।
तरबूज
तरबूज पेट की चर्बी कम करने के लिए एक बेहतरीन विकल्प है। इसमें लगभग 91% पानी होता है, जो खाने से पहले इसे खाने पर भूख को कम करता है। इसके अलावा, यह विटामिन सी, बी-1, और बी-6 से भरपूर है। रोजाना 2 गिलास तरबूज का जूस पीने से 8 हफ्तों में पेट की चर्बी कम हो सकती है।
बीन्स
रोजाना विभिन्न प्रकार के बीन्स का सेवन करने से पेट की चर्बी कम होती है। बीन्स मांसपेशियों को मजबूत बनाते हैं और पाचन क्रिया को भी सुधारते हैं। इनमें मौजूद सॉल्यूबल फाइबर आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराता है।
अजवाइन
यदि आप पेट की चर्बी कम करने का संकल्प कर चुके हैं, तो अपने आहार में अजवाइन के पत्ते शामिल करें। अजवाइन में विटामिन सी, कैल्शियम, और फाइबर होते हैं, जो पेट की चर्बी को कम करने में मदद करते हैं। खाने से पहले अजवाइन का पानी पीने से पाचन तंत्र भी सही रहता है।
खीरा
गर्मियों में खीरा ताजगी और प्यास बुझाने के लिए उपयोगी होता है। इसमें 96% पानी और फाइबर, विटामिन, और मिनरल्स की भरपूर मात्रा होती है। रोजाना 1 प्लेट खीरा खाने से शरीर के विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाते हैं।
टमाटर
टमाटर में 9-ऑक्सो-ओडीए नामक यौगिक होता है, जो रक्त में लिपिड को कम करता है और पेट की चर्बी को घटाने में मदद करता है। यह मोटापे से जुड़ी कई बीमारियों को भी दूर करने में सहायक है।
सेब
सेब में उच्च मात्रा में डाइट्री फाइबर होता है। इसमें मौजूद फीटोस्ट्रोल, बीटा-कैरोटीन, और फ्लेवोनॉयड्स पेट की चर्बी कम करने में मदद करते हैं। सेब में पैक्टिन नामक तत्व वजन घटाने में सहायक होता है।
अनानास
अनानास में ब्रोमीलेन नामक एंजाइम होता है, जो पेट की चर्बी को कम करने में मदद करता है।