पेट की चर्बी कम करने के लिए 7 प्रभावी घरेलू उपाय

स्वास्थ्य पर असर डालने वाले कारण

हेल्थ कार्नर: लंबे समय तक कुर्सी पर बैठकर काम करने और गलत जीवनशैली के कारण स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, विशेषकर पेट पर। कई लोग पेट की चर्बी के कारण शर्मिंदगी महसूस करते हैं। यदि आपके घर में कोई ऐसा व्यक्ति है और आप उसे फिट रखना चाहते हैं, तो उनके आहार में कुछ विशेष चीजें शामिल करें। ये चीजें न केवल स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हैं, बल्कि आसानी से घर पर उपलब्ध भी हैं।

पेट की चर्बी कम करने वाले खाद्य पदार्थ

बादाम: बादाम में स्वस्थ वसा की अच्छी मात्रा होती है। यह ओवरईटिंग से बचाता है और भूख को नियंत्रित करता है। इसके उच्च फाइबर की वजह से आपको लंबे समय तक भूख नहीं लगती। नाश्ते में रोस्टेड बादाम का सेवन करें।

तरबूज: तरबूज पेट की चर्बी कम करने में मददगार है, क्योंकि इसमें 91% पानी होता है। खाने से पहले तरबूज खाने से भूख कम लगती है। रोजाना 2 गिलास तरबूज का जूस पीने से 8 हफ्तों में पेट की चर्बी कम हो सकती है।

बीन्स: विभिन्न प्रकार के बीन्स का सेवन करने से पेट की चर्बी कम होती है। बीन्स में सॉल्यूबल फाइबर होता है, जो आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराता है।

अजवाइन: अजवाइन के पत्ते का सेवन पेट की चर्बी को कम करने में मदद करता है। इसमें विटामिन सी, कैल्शियम और फाइबर होते हैं। खाने से पहले अजवाइन का पानी पीने से पाचन तंत्र सही रहता है।

खीरा: खीरा गर्मियों में ताजगी प्रदान करता है और इसमें 96% पानी होता है। रोजाना खीरा खाने से शरीर से विषाक्त पदार्थ बाहर निकलते हैं।

टमाटर: टमाटर में 9-ऑक्सो-ओडीए नामक यौगिक होता है, जो लिपिड को कम करता है और पेट की चर्बी घटाने में मदद करता है।

सेब: सेब में डाइट्री फाइबर की अधिकता होती है, जो वजन घटाने में सहायक है। इसमें पैक्टिन नामक तत्व भी होता है, जो भूख को नियंत्रित करता है।

अनानास: अनानास में ब्रोमीलेन एंजाइम होता है, जो पेट की चर्बी कम करने में मदद करता है।