पैरों में दर्द के कारण और रोकथाम के उपाय

पैरों में दर्द का कारण

पैरों में दर्द का कारण: यदि आपके पैरों में बार-बार दर्द होता है, चलने में कठिनाई होती है या रात में सोते समय ऐंठन का अनुभव होता है, तो इसे नजरअंदाज न करें। अक्सर हम इसे थकान का परिणाम मान लेते हैं, लेकिन असल में यह शरीर में कुछ महत्वपूर्ण तत्वों की कमी का संकेत हो सकता है। लगातार पैरों में दर्द केवल मांसपेशियों की थकान नहीं, बल्कि पोषण की कमी का भी संकेत हो सकता है।

विशेष रूप से, एक महत्वपूर्ण तत्व की कमी आपके पैरों को कमजोर कर सकती है, जिससे हर कदम उठाना मुश्किल हो जाता है। आइए जानते हैं कि पैरों के दर्द के पीछे की असली वजहें क्या हो सकती हैं और इससे कैसे बचा जा सकता है।

कैल्शियम की कमी

कैल्शियम की कमी बनती है जड़

कैल्शियम की कमी सबसे सामान्य कारणों में से एक है। यह खनिज हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूत बनाए रखने में मदद करता है। यदि शरीर में कैल्शियम की कमी हो जाती है, तो पैरों में ऐंठन, दर्द और कमजोरी महसूस होने लगती है।

विटामिन D का महत्व

विटामिन D का भी होता है रोल

सूरज की रोशनी से मिलने वाला विटामिन D भी हड्डियों के लिए आवश्यक है। इसकी कमी से शरीर कैल्शियम को सही तरीके से अवशोषित नहीं कर पाता, जिससे दर्द की समस्या उत्पन्न होती है।

आयरन की कमी

आयरन की कमी से होता है थकान वाला दर्द

यदि पैरों में भारीपन और जल्दी थकावट महसूस होती है, तो यह आयरन की कमी का संकेत हो सकता है। इससे रक्त संचार कमजोर होता है और मांसपेशियों तक पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं पहुंच पाती।

दर्द से बचने के लिए आहार

क्या खाएं ताकि दर्द न हो?

• दूध, पनीर, दही – कैल्शियम के लिए
• धूप में 15-20 मिनट रोज़ – विटामिन D के लिए
• हरी सब्जियां, गुड़ और चुकंदर – आयरन के लिए
• बादाम, अखरोट – मांसपेशियों के लिए ताकत