प्राकृतिक बॉडी ऑयल से वर्कआउट के बाद दर्द से राहत

वर्कआउट टिप्स

वर्कआउट के बाद मांसपेशियों में दर्द और तनाव को कम करने के लिए प्राकृतिक उपाय सबसे प्रभावी माने जाते हैं। वर्कआउट के दौरान मांसपेशियों में दर्द और थकान महसूस हो सकती है। हालांकि, स्ट्रेचिंग, हाइड्रेशन और आराम रिकवरी में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, लेकिन वर्कआउट के बाद बॉडी ऑयल का उपयोग करने से शरीर को आराम मिलता है। ये DIY बॉडी ऑयल घर पर बनाए जा सकते हैं और इनमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं। ये थकी हुई मांसपेशियों को आराम देने, सूजन को कम करने और थकान को दूर करने में मदद करते हैं। आइए जानते हैं किन-किन बॉडी ऑयल का उपयोग किया जा सकता है?

कैमोमाइल और आर्गन तेल

कैमोमाइल तेल अपने एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों के लिए प्रसिद्ध है। वहीं, आर्गन तेल त्वचा द्वारा आसानी से अवशोषित होता है और इसे स्वस्थ रखने में मदद करता है। इस बॉडी ऑयल को बनाने के लिए, 100 मिली आर्गन ऑयल और 10 बूंदें रोमन कैमोमाइल एसेंशियल ऑयल की लें। इसे सोने से पहले पूरे शरीर पर लगाएं ताकि आराम मिल सके।

पुदीना और जोजोबा तेल

पुदीने के तेल में मौजूद मेंथॉल शरीर को ठंडा रखने में सहायक होता है और मांसपेशियों की ऐंठन को कम करता है। इसके लिए 100 मिली जोजोबा तेल और 6 बूंदें पेपरमिंट एसेंशियल ऑयल की लें। इन्हें अच्छे से मिलाकर थकान के बाद गर्दन, कंधों या पैरों की मालिश करें।

नीलगिरी और नारियल तेल

नीलगिरी का तेल प्राकृतिक रूप से मांसपेशियों को आराम देता है। जब इसे नारियल के तेल के साथ मिलाया जाता है, तो यह वर्कआउट के बाद के दर्द से राहत प्रदान करता है। इसके लिए 100 मिली वर्जिन नारियल तेल और 8 बूंदें नीलगिरी तेल की लें और अच्छे से मिलाकर दर्द वाले हिस्से में लगाएं।

लैवेंडर और मीठे बादाम का तेल

लैवेंडर एसेंशियल ऑयल एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर होता है। मीठा बादाम का तेल हाइड्रेटिंग और मुलायम होता है, जो शरीर की मालिश के लिए आदर्श है। इसे बनाने के लिए, 100 मिली मीठा बादाम का तेल और 10 बूंदें लैवेंडर एसेंशियल ऑयल की लें। इसे कांच की बोतल में मिलाकर नहाने के बाद उपयोग करें।

विशेषज्ञ की सलाह

महत्वपूर्ण: ऊपर दी गई जानकारी का पालन करने से पहले विशेषज्ञों से सलाह अवश्य लें।