फाइबर का महत्व: सेहतमंद जीवन के लिए आवश्यक तत्व

फाइबर: सेहत का आधार

फाइबर का महत्व: एक स्वस्थ जीवनशैली का संकेत है तंदुरुस्ती। नियमित खान-पान और व्यायाम से शरीर को सक्रिय रखा जा सकता है। अच्छी सेहत के लिए सभी पोषक तत्वों का होना आवश्यक है, जिसमें फाइबर सबसे महत्वपूर्ण है। कई लोग अपने दैनिक आहार में पर्याप्त फाइबर नहीं लेते, जिससे वे बीमारियों का शिकार हो सकते हैं। फाइबर मुख्य रूप से साबुत अनाज, फल और सब्जियों में पाया जाता है। यह पौधों से प्राप्त खाद्य पदार्थों का अपचनीय हिस्सा है, जो पाचन में सहायता करता है, आपको तृप्ति का अनुभव कराता है, और समग्र स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है।

पर्याप्त पानी का सेवन:
फाइबर आपकी आंतों को स्वस्थ रखने में मदद करता है। यह आपके मल को बढ़ाता है, जिससे कब्ज की समस्या से राहत मिलती है।

फाइबर दो प्रकार का होता है: घुलनशील फाइबर, जो पानी में घुलता है और ओट्स तथा सेब जैसे खाद्य पदार्थों में पाया जाता है, और अघुलनशील फाइबर, जो पानी में नहीं घुलता।

ओट्स में मौजूद बीटा-ग्लूकॉन नामक घुलनशील फाइबर आपके पेट को साफ करने में मदद करता है। यह कोलेस्ट्रॉल के अवशोषण को रोकने में सहायक होता है और अच्छे कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाता है, जिससे रक्त कोलेस्ट्रॉल कम होता है।

अपने दैनिक आहार में विभिन्न प्रकार के साबुत अनाज, फल, सब्जियां, फलियां, मेवे और बीज शामिल करें।