फिटनेस एक्सपर्ट से जानें: टोंड बॉडी पाने में बाधा डालने वाली 4 गलतियाँ

टोंड और फिट बॉडी पाने के लिए जरूरी टिप्स

1. अंतहीन कार्डियो: कई लोग मानते हैं कि जितना अधिक कार्डियो करेंगे, उतनी ही जल्दी फैट कम होगा और शरीर टोंड होगा। विशेषज्ञ का कहना है कि केवल कार्डियो करने से मांसपेशियाँ नहीं बनतीं। टोंड बॉडी के लिए स्ट्रेंथ ट्रेनिंग (वजन उठाना) आवश्यक है, जो मांसपेशियों को विकसित करने और मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने में सहायक होती है।

2. रेस्ट डे छोड़ना: लगातार वर्कआउट करना शरीर के लिए फायदेमंद नहीं है। मांसपेशियों को रिकवरी और मजबूत होने के लिए आराम की आवश्यकता होती है। रेस्ट डे को छोड़ने से ओवरट्रेनिंग हो सकती है, जिससे चोट लगने का खतरा बढ़ता है और प्रगति रुक जाती है।

3. गलत डाइट पर ध्यान न देना: आप जिम में कितनी भी मेहनत कर लें, यदि आपकी डाइट सही नहीं है, तो आपको कभी भी मनचाही टोंड बॉडी नहीं मिलेगी। फैट लॉस और मसल्स गेन के लिए प्रोटीन, कॉम्प्लेक्स कार्ब्स और स्वस्थ फैट का सही संतुलन आवश्यक है। "आप जो खाते हैं, वही बनते हैं" - यह बात फिटनेस पर पूरी तरह लागू होती है।

4. प्रोग्रेस ट्रैक न करना: यदि आप अपनी प्रगति (जैसे वजन, माप, उठाए गए वजन, वर्कआउट का समय) को ट्रैक नहीं कर रहे हैं, तो आपको यह नहीं पता चलेगा कि आप कहाँ गलत जा रहे हैं या क्या काम कर रहा है। प्रोग्रेस ट्रैकिंग आपको प्रेरित रखती है और आपकी योजना को बेहतर बनाने में मदद करती है।