फिटनेस के लिए ट्रेंडी डाइट्स: क्या हड्डियों की सेहत को कर रही हैं नुकसान?
सोशल मीडिया और फिटनेस का दबाव
सोशल मीडिया पर पतले और फिट लोगों की तस्वीरें देखकर अक्सर हम भी उनकी तरह दिखने की इच्छा रखते हैं। इस चाहत में हम तेजी से वजन घटाने के लिए विभिन्न 'ट्रेंडी डाइट्स' का सहारा लेते हैं। चाहे वह कीटो हो, इंटरमिटेंट फास्टिंग, या जूस क्लींज, सभी का उद्देश्य जल्दी परिणाम प्राप्त करना होता है। हालांकि, इस प्रक्रिया में एक गंभीर सच छिपा होता है - ये डाइट्स आपकी हड्डियों की ताकत को कमजोर कर सकती हैं।इन डाइट्स का मुख्य सिद्धांत होता है कि कुछ खाद्य समूहों को पूरी तरह से छोड़ दिया जाए। जैसे, कुछ लोग कार्ब्स से दूर रहने की सलाह देते हैं, जबकि अन्य फैट छोड़ने की सलाह देते हैं। इस तरह की गलतियों से हड्डियों के लिए आवश्यक पोषक तत्वों की कमी हो जाती है।
कैल्शियम, विटामिन डी, प्रोटीन, मैग्नीशियम और फॉस्फोरस जैसे तत्व हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए बेहद महत्वपूर्ण हैं।
30 साल की उम्र तक हम अपनी हड्डियों में कैल्शियम जमा करते हैं, लेकिन इसके बाद शरीर धीरे-धीरे इसे निकालना शुरू कर देता है। यदि आपने युवा अवस्था में पर्याप्त कैल्शियम नहीं जमा किया, तो उम्र बढ़ने पर आपकी हड्डियाँ कमजोर हो जाएंगी, जिससे ऑस्टियोपोरोसिस जैसी समस्याएँ हो सकती हैं।
इसलिए, केवल बाहरी दिखावे पर ध्यान देने के बजाय, अंदर की सेहत को भी समझना जरूरी है।
सही तरीका क्या है? वजन घटाना गलत नहीं है, लेकिन इसे सही तरीके से करना चाहिए। एक संतुलित आहार अपनाएं, जिसमें सभी खाद्य समूह शामिल हों। रोजाना धूप में बैठें और नियमित व्यायाम करें।