फिटनेस कोच ने 4 महीने में 25 किलो वजन घटाने के लिए साझा किए महत्वपूर्ण सुझाव

वजन कम करने की चुनौती

वजन घटाना एक कठिन कार्य हो सकता है, लेकिन फिटनेस कोच अमाका ने इसे सफलतापूर्वक किया है। उन्होंने केवल चार महीनों में 25 किलो वजन कम किया है। अमाका नियमित रूप से इंस्टाग्राम पर अपनी वजन घटाने की यात्रा साझा करती हैं और अपने अनुयायियों को प्रभावी डाइट प्लान और एक्सरसाइज रूटीन के सुझाव देती हैं। उन्होंने कुछ सामान्य गलतियों के बारे में बताया है, जो अनजाने में वजन घटाने की प्रक्रिया को धीमा कर सकती हैं।

खुद को भूखा रखना

यदि आप सोचते हैं कि कम खाना खाने से वजन तेजी से घटेगा, तो यह गलत है। जब आप बहुत कम खाते हैं, तो आपका शरीर चर्बी जमा करने लगता है। इससे आप जल्दी थक जाते हैं, मूडी हो जाते हैं और खाने की क्रेविंग बढ़ जाती है, जिससे आप जरूरत से ज्यादा खा लेते हैं।

केवल कार्डियो पर निर्भर रहना

कार्डियो एक्सरसाइज से कैलोरी बर्न होती है, लेकिन यदि आप अधिक फैट बर्न करना चाहते हैं और एक सुडौल शरीर पाना चाहते हैं, तो स्ट्रेंथ ट्रेनिंग को अपने रूटीन में शामिल करें। इससे आपका शरीर तेजी से पतला दिखेगा।

पर्याप्त नींद न लेना

यदि आप सही से नींद नहीं लेते हैं, तो आप हमेशा थके रहते हैं और आपका शरीर तनाव में रहता है। तनाव के कारण क्रेविंग बढ़ती है, मेटाबॉलिज्म धीमा होता है और पेट में चर्बी जमा हो जाती है। नींद भी एक्सरसाइज के समान महत्वपूर्ण है। रात में 6 से 9 घंटे की नींद लेना सुनिश्चित करें।

विशेषज्ञों से सलाह लें

उपरोक्त जानकारी को अपनाने से पहले विशेषज्ञों से सलाह अवश्य लें।