फैटी लिवर के लिए महत्वपूर्ण टिप्स: जानें कैसे करें प्रबंधन

फैटी लिवर की समस्या और इसके प्रबंधन

आजकल फैटी लिवर की समस्या एक सामान्य स्थिति बन गई है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि इसे नजरअंदाज किया जाए। जब रिपोर्ट में फैटी लिवर का उल्लेख होता है, तो कई लोग इसे सामान्य मान लेते हैं। इस सोच के चलते, ग्रेड 1 फैटी लिवर पर ध्यान नहीं दिया जाता। यदि आप भी ऐसा कर रहे हैं, तो यह समझना आवश्यक है कि यदि ग्रेड 1 पर ध्यान नहीं दिया गया, तो यह ग्रेड 2 या उससे भी गंभीर स्थिति में बदल सकता है।

लिवर में क्षति की शुरुआत होने पर आपको डॉक्टरों के पास जाना पड़ सकता है। ग्रेड 1 फैटी लिवर को नियंत्रित करने के लिए, आपको अपनी डाइट और जीवनशैली में बदलाव करना आवश्यक है। इस लेख में, हम आपको कुछ महत्वपूर्ण बातों के बारे में बताएंगे जिनका ध्यान रखना चाहिए।

इन तीन बातों पर दें ध्यान

शरीर में माइक्रोन्यूट्रिएंट्स जैसे विटामिन-ई, कोलीन और विटामिन-बी कॉम्पलेक्स लिवर के सही कार्य के लिए आवश्यक हैं। अधिकांश लोग नहीं जानते कि इनकी कमी से लिवर स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इनकी कमी के कारण लिवर सही तरीके से कार्य नहीं कर पाता।

यदि आपको ग्रेड 1 फैटी लिवर है, तो आपको अपनी डाइट में इन न्यूट्रिएंट्स से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए ताकि लिवर के कार्य में सुधार हो सके। जब लिवर ठीक से कार्य नहीं करता, तो शरीर में टॉक्सिन्स जमा होने लगते हैं। इसलिए लिवर का सही तरीके से कार्य करना बहुत महत्वपूर्ण है।

इंसुलिन रेजिस्टेंस भी लिवर स्वास्थ्य को प्रभावित करता है और इसके कारण फैटी लिवर के लक्षण बढ़ सकते हैं। आमतौर पर, इंसुलिन रेजिस्टेंस के कारण ही फैटी लिवर होता है, क्योंकि ब्लड शुगर लेवल बढ़ा रहता है, जिससे लिवर में फैट जमा होने लगता है। फैटी लिवर के लक्षणों को कम करने के लिए, इंसुलिन रेजिस्टेंस को कम करना आवश्यक है। दालचीनी और मेथी दाना जैसी चीजें आपकी मदद कर सकती हैं।

जैसे-जैसे इंसुलिन सेंसिटिविटी में सुधार होगा, फैटी लिवर के लक्षण भी कम हो सकते हैं।

इंफ्लेमेशन का लिवर स्वास्थ्य पर गंभीर प्रभाव पड़ता है। यदि शरीर में इंफ्लेमेशन अधिक है, तो न केवल लिवर प्रभावित होता है, बल्कि अन्य शारीरिक कार्यों पर भी इसका असर होता है। ईएसआर और एचएस-सीआरपी टेस्ट से शरीर में इंफ्लेमेशन का पता लगाया जा सकता है। इसलिए, डाइट में एंटी-इंफ्लेमेटरी खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए।