फैटी लिवर से बचने के लिए सरल उपाय: हेल्थ एक्सपर्ट की सलाह

फैटी लिवर की समस्या और उसके उपाय

आजकल की तेज़ रफ्तार जिंदगी में, अधिकांश लोग ऑफिस में लंबे समय तक बैठे रहते हैं, जिससे उनकी सेहत प्रभावित होती है। इस कारण लिवर से जुड़ी समस्याएं, विशेषकर फैटी लिवर, तेजी से बढ़ रही हैं। स्वास्थ्य विशेषज्ञ इस स्थिति से निपटने के लिए कुछ सरल उपाय सुझाते हैं।

विशेषज्ञों का मानना है कि व्यस्त दिनचर्या में भी लिवर की देखभाल को प्राथमिकता देनी चाहिए। फैटी लिवर तब होता है जब लिवर में अतिरिक्त वसा जमा हो जाती है। लंबे समय तक बैठना, अस्वास्थ्यकर खान-पान और शारीरिक गतिविधियों की कमी इसके प्रमुख कारण हैं। यदि समय पर ध्यान नहीं दिया गया, तो यह समस्या गंभीर हो सकती है और लिवर की कार्यक्षमता को प्रभावित कर सकती है।

नेशनल हेल्थ मिशन के अनुसार, कुछ सरल आदतों को अपनाकर न केवल फैटी लिवर से बचा जा सकता है, बल्कि समग्र स्वास्थ्य में भी सुधार किया जा सकता है। व्यस्त जीवनशैली में भी स्वास्थ्य का ध्यान रखना संभव है, बस थोड़ी जागरूकता और नियमित प्रयास की आवश्यकता है। अच्छी बात यह है कि कुछ आसान आदतों से इसे रोका जा सकता है और लिवर को स्वस्थ रखा जा सकता है।

नेशनल हेल्थ मिशन के अनुसार, लिवर को स्वस्थ रखने के लिए सबसे पहले यह सुनिश्चित करें कि आप लंबे समय तक एक ही जगह पर न बैठें। हर एक से दो घंटे में उठकर थोड़ा टहलें। छोटे-छोटे वॉक ब्रेक लें और हल्की स्ट्रेचिंग करें। इससे रक्त संचार बेहतर होता है और लिवर पर जमा वसा को कम करने में मदद मिलती है। ऑफिस में बैठे-बैठे पैरों को हल्का-हल्का हिलाना या कंधों की एक्सरसाइज भी फायदेमंद हो सकती है।

दूसरा महत्वपूर्ण कदम है संतुलित और स्वस्थ आहार का पालन करना। अपने दैनिक भोजन में हरी सब्जियां, मौसमी फल और साबुत अनाज शामिल करें। तले-भुने, अधिक तेल-मसाले वाले खाद्य पदार्थों और प्रोसेस्ड फूड से बचें। अधिक चीनी और फैट वाले पेय जैसे कोल्ड ड्रिंक्स और जंक फूड भी लिवर के लिए हानिकारक होते हैं। इसके बजाय, अधिक पानी पिएं और घर का बना सादा खाना प्राथमिकता दें।

तीसरा महत्वपूर्ण उपाय है नियमित स्वास्थ्य जांच। समय-समय पर लिवर फंक्शन टेस्ट (एलएफटी) और अन्य आवश्यक जांच करवाना आवश्यक है। प्रारंभिक चरण में पहचान करने से फैटी लिवर को आसानी से नियंत्रित किया जा सकता है। डॉक्टर की सलाह पर वजन को नियंत्रित रखना और आवश्यकता पड़ने पर दवाइयां लेना भी सहायक होता है।