बच्चों की घबराहट को कम करने के 5 सरल उपाय

बच्चों की घबराहट: क्या आपका बच्चा अक्सर नर्वस रहता है?

बच्चों का छोटी-छोटी बातों पर घबराना सामान्य है, लेकिन जब यह एक आदत बन जाए, तो यह माता-पिता के लिए चिंता का कारण बन सकता है। बच्चों में घबराहट का कारण डर, अनजान माहौल या तनाव हो सकता है।

माता-पिता की जिम्मेदारी

एक माता-पिता के रूप में, यह हमारी जिम्मेदारी है कि हम अपने बच्चे की चिंता को समझें और उसे दूर करने में मदद करें। सही देखभाल और प्यार से बच्चों की घबराहट को आसानी से नियंत्रित किया जा सकता है। आइए, जानते हैं कुछ प्रभावी उपाय जो आपके बच्चे को शांत और आत्मविश्वास से भर देंगे।

बच्चे की भावनाओं को समझें

जब आपका बच्चा डर या चिंता व्यक्त करे, तो उसकी भावनाओं को नजरअंदाज न करें। प्यार से उससे पूछें कि क्या हुआ है और उसे आश्वस्त करें कि आप हमेशा उसके साथ हैं। उसकी बातों को ध्यान से सुनना और समझना उसे सुरक्षित महसूस कराएगा।

शांत और प्यार भरा वातावरण

माता-पिता का गुस्सा या चिड़चिड़ापन बच्चे को और अधिक डरा सकता है। इसलिए, बच्चे से बात करते समय हमेशा नरम और प्यार भरा लहजा अपनाएं। डरावनी कहानियों या फिल्मों से बचें। इसके बजाय, हल्के-फुल्के खेल या मजेदार कहानियां सुनाएं, जो बच्चे का मन बहलाएं।

नियमित दिनचर्या का पालन

बच्चों को एक निश्चित रूटीन से सुरक्षा का एहसास होता है। खाने, सोने और खेलने का समय निर्धारित करें। इससे बच्चे को स्थिरता मिलती है और उनकी चिंता कम होती है। एक व्यवस्थित दिनचर्या बच्चे को तनावमुक्त रखने में बहुत मदद करती है।

आत्मविश्वास को बढ़ावा दें

बच्चे को छोटी-छोटी जिम्मेदारियां दें, जैसे अपने खिलौने समेटना या छोटे काम करना। उनकी तारीफ करें और हौसला बढ़ाएं। इससे बच्चा आत्मविश्वास से भरेगा और सुरक्षित महसूस करेगा। खेल-खेल में गहरी सांस लेने की प्रैक्टिस या रोल-प्ले जैसे तरीके भी डर को कम करने में सहायक होते हैं।

एक्सपर्ट की मदद लें

यदि बच्चे की घबराहट गंभीर लगती है, तो बिना देर किए किसी बाल मनोवैज्ञानिक से सलाह लें। माता-पिता का धैर्य और प्यार बच्चे की चिंता को कम करने का सबसे बड़ा साधन है। प्यार और समझदारी से बच्चे को हर डर से उबारा जा सकता है।