बच्चों के लिए हेल्दी और टेस्टी डाइट: एक्सपर्ट के सुझाव

बच्चों को हेल्दी खाना खिलाने के टिप्स

Parenting Tips: हर माता-पिता की ख्वाहिश होती है कि उनके बच्चे को ऐसा खाना मिले जो न केवल स्वादिष्ट हो, बल्कि सेहतमंद भी। यदि आप भी इस दुविधा में हैं कि बच्चों को क्या खिलाएं ताकि उन्हें सभी आवश्यक पोषक तत्व मिल सकें, तो जान लें कि यदि बच्चे हेल्दी खाना नहीं खाते हैं, तो इसका प्रभाव उनके स्वास्थ्य पर पड़ सकता है, जैसे बार-बार बीमार होना या शारीरिक कमजोरी। आइए जानते हैं विशेषज्ञों के अनुसार चार ऐसी चीजें, जिन्हें आप बच्चों की डाइट में शामिल कर सकते हैं।

काकाडू प्लम को डाइट में शामिल करें

काकाडू प्लम, जिसे हिंदी में काकाडू बेर कहा जाता है, पोषण का एक अद्भुत स्रोत है। इसमें विटामिन C की प्रचुरता होती है, जो बच्चों की इम्युनिटी को मजबूत करने में सहायक है। आप इसकी स्मूदी बनाकर बच्चों को दे सकते हैं। इसमें दही, चिया सीड्स और दूध मिलाकर एक स्वादिष्ट और सेहतमंद ड्रिंक तैयार करें, जो बच्चों को पसंद आएगा।

मशरूम को डाइट में शामिल करें

मशरूम विटामिन D का एक बेहतरीन स्रोत है, जो बच्चों की हड्डियों और इम्यून सिस्टम के लिए आवश्यक है। आप मशरूम की सब्जी, सैंडविच, पास्ता, पुलाव या पराठा बनाकर बच्चों को दे सकते हैं। ये डिशेज बच्चों को स्वादिष्ट लगेंगी और पोषण भी प्रदान करेंगी।

राजमा को बनाएं सुपरफूड

राजमा प्रोटीन और फाइबर से भरपूर होता है, जो बच्चों की मांसपेशियों और पाचन के लिए बहुत फायदेमंद है। आप राजमा से हेल्दी टिक्की बना सकते हैं या इसे चावल के साथ खिचड़ी की तरह हल्का बनाकर बच्चों को दे सकते हैं। टिक्की को विभिन्न आकारों में बनाकर देने से बच्चे और भी मजे से खाएंगे।

मखाना को स्नैक्स में शामिल करें

मखाना (फॉक्स नट्स) कैल्शियम और आयरन से भरपूर होता है और इसे स्नैक्स के रूप में बच्चों को देना एक बेहतरीन विकल्प है। आप मखाने को देसी घी में हल्का भूनकर, उसमें थोड़ा सेंधा नमक और हल्दी मिलाकर बच्चों को दे सकते हैं। यह कुरकुरा और हेल्दी स्नैक है जिसे बच्चे खुशी से खाएंगे।

बच्चों को हेल्दी खिलाना अब आसान

यदि आप बच्चों की डाइट में थोड़ी रचनात्मकता के साथ ये चीजें शामिल करेंगे, तो उन्हें आवश्यक पोषण देना मुश्किल नहीं होगा। याद रखें, बच्चों के लिए खाना जितना पौष्टिक होना चाहिए, उतना ही उसे स्वादिष्ट और मजेदार भी होना चाहिए।