बच्चों में कब्ज की समस्या: घरेलू उपाय और सुझाव

कब्ज की समस्या

कब्ज केवल वयस्कों में ही नहीं, बल्कि बच्चों में भी एक आम समस्या है। इस स्थिति में बच्चों को मल त्यागने में कठिनाई होती है, जिससे उन्हें दर्द का सामना करना पड़ता है। कई बार बच्चे पूरे दिन असहज रहते हैं और घंटों टॉयलेट में बिताने के बाद भी राहत नहीं मिलती। यह समस्या तब बढ़ जाती है जब बच्चे को सही खानपान नहीं दिया जाता, जैसे कि मैदे से बनी चीजें, जो उनकी सेहत पर नकारात्मक प्रभाव डालती हैं। इस समस्या से निजात पाने के लिए कुछ घरेलू उपाय अपनाए जा सकते हैं।

इसबगोल की भूसी

विशेषज्ञ प्रेमानंद महाराज के अनुसार, कब्ज से राहत पाने के लिए एक चम्मच छोटी हरड़ और एक से डेढ़ चम्मच इसबगोल की भूसी को एक कटोरी में मिलाकर बिना चीनी के दूध के साथ लेना चाहिए। इसे लगातार 8 से 10 दिन तक सेवन करने से अपच, कब्ज और अन्य पेट की समस्याओं में सुधार होता है।

सेब का सेवन

सेब में फाइबर और प्राकृतिक लैक्सेटिव गुण होते हैं, जो बच्चों के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। सेब खाने से मल पतला होता है और पेट साफ करने में मदद मिलती है। इसके अलावा, बच्चों को अन्य फलों का सेवन भी कराना चाहिए, जिनमें फाइबर की अच्छी मात्रा हो।

हाइड्रेशन का ध्यान रखें

शरीर में पानी की कमी से कब्ज की समस्या बढ़ सकती है। इसलिए बच्चों को पर्याप्त मात्रा में पानी पिलाना आवश्यक है। विशेषज्ञों का कहना है कि बच्चों को दिन में 6-7 गिलास पानी पीना चाहिए, जिससे वे डिहाइड्रेशन से बचे रहें और उनका खाना आसानी से पच सके। इसके साथ ही, सुबह-शाम गुनगुना पानी पीने की आदत डालें।