बालों के पतले होने का कारण: विटामिन डी की कमी
बालों के पतले होने का कारण | Vitamin Deficiency and Thin Hair
विटामिन की कमी: जब शरीर स्वस्थ रहता है, तो यह बाहरी रूप से भी आकर्षक दिखता है। लेकिन यदि शरीर में किसी पोषक तत्व, खनिज या विटामिन की कमी हो, तो इसका प्रभाव त्वचा और बालों पर भी पड़ता है। यहां हम एक ऐसे विटामिन के बारे में चर्चा कर रहे हैं, जिसकी कमी बालों के पतले होने और झड़ने का कारण बनती है।
कौन सा विटामिन बालों को प्रभावित करता है?
विटामिन डी की कमी (Vitamin D Deficiency) से बालों की मोटाई कम होने लगती है और झड़ने की समस्या उत्पन्न होती है। यह विटामिन धूप से प्राप्त होता है, और इसकी कमी से हड्डियों में दर्द, मांसपेशियों में कमजोरी, चक्कर आना, थकान, और मूड में बदलाव जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए, विटामिन डी की कमी को पूरा करना आवश्यक है।
विटामिन डी बालों के फॉलिकल्स पर प्रभाव डालता है, जिससे बालों की वृद्धि पर असर पड़ता है। इसकी कमी से बालों की वृद्धि धीमी हो जाती है, जिससे बाल पतले और कमजोर दिखने लगते हैं।
विटामिन डी की कमी को कैसे पूरा करें
- सूरज की धूप विटामिन डी का मुख्य स्रोत है। रोजाना 15 मिनट की धूप लेना इस कमी को पूरा कर सकता है।
- फैटी फिश का सेवन भी विटामिन डी की कमी को दूर कर सकता है।
- अंडे, विशेषकर अंडे की जर्दी, विटामिन डी का अच्छा स्रोत है।
- मशरूम भी विटामिन डी प्रदान करता है और एंटी-ऑक्सीडेंट्स से भरपूर होता है।
- दूध और डेयरी उत्पाद, जैसे चीज, भी विटामिन डी के अच्छे स्रोत हैं।
- अपनी डाइट में विटामिन डी फोर्टिफाइड फूड्स को शामिल करना भी फायदेमंद है।