बीज खाने का सही समय: जानें स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण टिप्स

बीज खाने का सही समय

Seeds Eating Time: आजकल कई लोग अपनी सेहत का खास ध्यान रखते हैं और अपने खान-पान पर ध्यान केंद्रित करते हैं। कुछ लोग जब चाहें, तब बीजों का सेवन कर लेते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि बीजों का सेवन करने का भी एक उचित समय होता है? यदि नहीं, तो आइए जानते हैं डॉक्टर सेठी से कि किस समय कौन सा बीज खाना चाहिए, ताकि आपको इसके अधिकतम लाभ मिल सकें।

सुबह खाली पेट चिया सीड्स

विशेषज्ञों के अनुसार, चिया सीड्स फाइबर और ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं। सुबह खाली पेट चिया सीड्स को पानी में भिगोकर लेने से यह पेट को लंबे समय तक भरा रखता है, जिससे भूख कम लगती है और वजन नियंत्रित रहता है। यह पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है और ऊर्जा को भी बढ़ाता है।

सुबह अलसी के बीज

हर सुबह अलसी के बीज का सेवन करने से शरीर को एंटीऑक्सीडेंट्स और ओमेगा-3 की भरपूर मात्रा मिलती है। इन्हें सुबह पीसकर या पाउडर के रूप में लेने से शरीर में सूजन कम होती है, हार्मोनल संतुलन बना रहता है, कोलेस्ट्रॉल घटता है और कब्ज में भी राहत मिलती है।

रात के खाने के साथ तिल के बीज

तिल कैल्शियम और मैग्नीशियम से भरपूर होते हैं। रात के खाने के साथ तिल का सेवन करने से नींद में सुधार होता है और शरीर को रात में आवश्यक पोषण मिलता है। ये हड्डियों को मजबूत बनाते हैं और नींद को बेहतर करते हैं।

खाने के बाद सौंफ

सौंफ आमतौर पर खाने के बाद माउथ फ्रेशनर के रूप में खाई जाती है, लेकिन यह पाचन क्रिया को बेहतर बनाती है और पेट की गैस व अपच को दूर करती है।