बुजुर्गों के घुटनों के दर्द से राहत पाने के उपाय

घुटनों के दर्द का कारण और उपाय

समाचार:- बुजुर्गों में अक्सर घुटनों में दर्द की समस्या देखने को मिलती है। क्या आपने कभी सोचा है कि ऐसा क्यों होता है? इसका मुख्य कारण यह है कि उनके शरीर में आवश्यक पोषक तत्व जैसे मिनरल्स, प्रोटीन, फाइबर और कैल्शियम की कमी हो जाती है। इस कमी के कारण घुटनों में दर्द उत्पन्न होता है।

• इसके अलावा, कई लोग अपने खानपान पर ध्यान नहीं देते हैं। आजकल की व्यस्त जीवनशैली में लोग अक्सर बाहर का खाना खाते हैं, जो पौष्टिक नहीं होता और इसमें मिलावट भी होती है। यह खाना शरीर पर नकारात्मक प्रभाव डालता है, जिससे घुटनों और जोड़ों में दर्द और अन्य स्वास्थ्य समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं।

• इन समस्याओं से बचने के लिए आपको स्वच्छ और पौष्टिक खाना खाना चाहिए, जो केवल घर पर ही संभव है। मसालेदार और तले हुए खाद्य पदार्थों से बचें, पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं और सुबह टहलें। इन आदतों को अपनाने से आप घुटनों और जोड़ों के दर्द से मुक्त रह सकते हैं।

• आपको नियमित रूप से ग्रीन टी या गर्म पानी का सेवन करना चाहिए। ग्रीन टी में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो शरीर की गंदगी को बाहर निकालने में मदद करते हैं, जिससे शरीर स्वस्थ और सक्रिय रहता है।

• सुबह उठकर टहलना और प्रतिदिन 100 कदम चलना आपके शरीर को लचीला बनाता है, जिससे बीमारियों का खतरा कम होता है। आप योग और प्राणायाम भी कर सकते हैं।

• तिल के तेल को गर्म करके घुटनों पर मालिश करने से राहत मिलती है। इसके अलावा, सरसों के तेल की गर्म मालिश भी घुटनों के दर्द में आराम देती है।

• ओमेगा-3 से भरपूर कैप्सूल का सेवन करें, जो फिश ऑयल में पाया जाता है। ओमेगा-3 हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है।